Sáng thứ bảy, nhâm nhi ly cafe. Tươi mới!

Mọi người thường có xu hướng chỉ chọn lọc những gì màu hồng. Nhưng cuộc sống lại chỉ gửi những thông điệp có ý nghĩa qua những khó khăn và những điều không vừa ý. Đó mới chính là gam màu “hồng”. Đó mới là chính là những cơ hội để chúng ta học hỏi và trưởng thành. Đó là một phần tất yếu của cuộc sống, câu thần chú mà tôi đã học được từ vị Thầy của tôi.

Chúc mọi người một thứ bảy bình yên.

Thông thường, cứ mỗi buổi sáng, tôi có thói quen tìm cho mình một ly cafe, thường là ly Americano đá, không đường, hoặc là một bình trà Ô long. Rồi cứ như vậy, mỗi buổi sáng, thói quen nhâm nhi ly cafe, tách trà nó trở thành một phần không thể tách rời của cuộc sống.

Gần đây, sau khi bắt đầu uống nước ép rau củ đều đặn hàng ngày, cái phần tưởng như không thể tách rời của cuộc sống đó lại thật sự biến mất. Tôi đã quá ngạc nhiên khi nhận ra được một điều sâu sắc rằng, ly cafe, ly trà thực ra nó không cung cấp được nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Thay vào đó, nó đóng vai trò như là một món ăn tinh thần, kiểu như lên dây cót cho tinh thần, vào mỗi buổi sáng thì đúng hơn. Đó là một kiểu “nghiện”, và đó cũng là một dạng của sự “chạy trốn”, trốn vào trong vị cafe và tách trà để có thể cảm thấy tỉnh táo và bình yên hơn để khởi đầu cho một ngày mới.

Continue reading “Ngẫm: Cảm giác đủ đầy?”

Bài pháp của Thiền sư Sayadaw U Jotika. Bài gốc tiếng Anh được ghi xuống ở đây.
Dịch Việt: Việt Hùng

Lời người dịch: Các bài Pháp của Ngài Sayadaw U Jotika luôn là những lời dạy vượt thời gian. Trong bài Pháp này, những lời dạy đơn giản, nhưng lại rất sâu sắc, là những điều cốt lõi cho bất cứ một thiền sinh lâu năm nào, chứ không chỉ dành riêng cho những thiền sinh mới bắt đầu. Tôi tìm được bài Pháp này từ Internet. Và nó không có tựa đề. Đó là một bài giảng của Ngài cho một nhóm các thiền sinh trong một khóa thiền Vipassana ở Melbourne, Úc, vào ngày 03/09/1997. Tôi đã đặt tên bài Pháp là Thiền cho người mới bắt đầu, dựa trên nội dung và mục đích của bài giảng. Tuy nhiên, càng nghe và đọc bài pháp này, cũng như càng thực hành thiền tập, tôi càng sâu sắc nhận ra một sự thật rằng: Đây cũng là những lời dạy cốt lõi dành cho các thiền sinh lâu năm và miên mật nhất. Tôi thường gọi điều đó là trở về với căn bản.

Một điều quan trọng nữa là bài Pháp này truyền rất nhiều cảm hứng cho bất cứ ai muốn thay đổi cuộc đời của họ, cho những gì tốt đẹp hơn.

Chắc chắn rằng sẽ có những điểm thiếu sót đây đó trong bài ghi chép và dịch Việt này. Nhưng tôi tin rằng các điểm chính yếu đã được chuyển ngữ trọn vẹn. Bạn có thể tham khảo bài giảng gốc của Ngài ở đây. Chúc các bạn mọi thuận lợi và bình an.

Tôi rất vui khi gặp tất cả các bạn ở đây. Một số là những người mới đến. Tôi nhớ được hầu hết khuôn mặt của các bạn. Tôi thấy một số bạn rất trẻ ở đây, vào hôm nay.

Các bạn mới tới đây lần đầu phải không?
[Bỏ qua đoạn hội thoại trao đổi giữa Ngài và thiền sinh]
Tôi muốn biết nếu có ai ở đây chưa từng hành thiền bao giờ trước đây, ai thực sự là người mới bắt đầu?

Ồ, tôi thấy khá nhiều người mới ở đây. Hôm nay, tôi muốn kể cho các bạn nghe về thời điểm khi tôi còn là một thiền sinh mới. Chúng ta sẽ bắt đầu ở đó. Thời điểm đó cũng đã rất lâu rồi, khi tôi khoảng chừng 16 tuổi, tầm 34 năm trước. Tôi đã đi một chặng đường dài. 34 năm là một khoảng thời gian khá dài. Tôi muốn chào đón mọi người, đặc biệt là những người thực sự mới bắt đầu, những thiền sinh mới. Rất vui khi được gặp các bạn. Chào mừng tất cả mọi người.

Bởi vì hôm nay có một số thiền sinh mới, tôi sẽ nói về thiền bắt đầu từ những gì là cơ bản nhất.

Thật ra, tôi muốn có một một tập hợp những bài nói, trong đó tôi có thể thêm vào nhiều chi tiết hơn, nhiều ý tưởng hơn và giữ mạch liên tục cho nó. Khi có thời gian, tôi muốn lên kế hoạch cho việc đấy. Bất cứ khi nào bạn muốn học một điều gì đó, bạn cần có kế hoạch.

Thiền là một pháp hành rất sâu sắc và ý nghĩa. Đó là một kỷ luật.

Tôi có chuẩn bị một vài ghi chú ở đây. Bởi vì tôi rất dễ quên. Không phải là do tôi có một trí nhớ kém. Tôi đã từng có một trí nhớ rất tốt, và ngay cả bây giờ tôi không nghĩ là tôi có một trí nhớ kém. Nhưng tôi không có thói quen mang nhiều thứ trong tâm trí của mình. Tôi luôn giữ cho tâm trí mình thật trống rỗng. Chỉ nhận biết, không nắm giữ điều gì, rất nhẹ nhàng.

Lúc mới bắt đầu, tôi đã không hành thiền để được giác ngộ.

Continue reading “Thiền cho người mới bắt đầu”

Thế mạnh, nghề nghiệp và đam mê là ba “chiều kích” quyết định những gì được gọi là thành công, hạnh phúc của bất cứ ai. Tuy nhiên, để hội tụ được cả ba trong cùng một thời điểm của cuộc đời thì thật là thử thách. Làm sao để “xử lý” việc này, để trở nên thành công, trở nên hạnh phúc?
Bài chia sẻ chứa đựng nhiều đề nghị cho bất cứ ai đang bối rối với “ngã ba” này. Gud luck!

Continue reading “Tung hứng giữa thế mạnh, nghề nghiệp và đam mê”

Words from the transcriber: This dhamma talk from Sayadaw U Jotika is another time-less teachings from Sayadaw. Those simple teachings hold true over the time and serve as the core for any meditators, not just for the beginners as in the title. I got this dhamma talk from the Internet and it has no title. It was a talk Sayadaw U Jotika taught to a group of meditators during a retreat in Melbourne, on 09/03/1997. I has named the title as “Meditation for beginners”, based on the content and the aim of the talk. Yet, please note that the more I listen and read it, the more I meditate, the more I deeply realize the fact that, this is the critical teachings for even the most hard core meditators. I often call it “back to the basics”. And one more important thing is that the talk is very inspiring for whoever want to change your life for the better. I transcribed it here and will continue translating it into Vietnamese. Certainly, there may be in-corrections here and there, during the transcribe. But overall, the key points should be correctly written down. You can also refer to the original talk below. Enjoy the listening or reading.

I’m glad to see all of you. Some of you are new comers. I remember most of your faces. But I see some very young people here today. Are you here for the first time?

[conversations back and forth between Sayadaw and meditators]

I want to know if is there anybody here who has never meditated before, who is a real beginner? Oh, I see quite a few here today. Well, I want to tell you that once I was a beginner, that’s where we begin.

It was a long time ago when I was about 16. Long time ago. About thirty four years ago. So, I’ve come a long way, thirty four years is quite a long time. So, I want to welcome especially to those who are real beginners and also like to come here. Very glad to see you. Welcome, everybody.

So since there are a few people here who are really a beginner, today, I would like to talk about meditation from the very beginning. Actually, I want to have a kind of series of talks so that I can add more details, more ideas and keep it going. Maybe when I have time, I want to make a plan for that, because whenever you want to study something, you need a kind of plan, to have a plan to do that.

Continue reading “Dhamma Talk: Meditation for beginners”

Đọc được lời dạy trên vào buổi sáng sớm thứ sáu. Thấy thật nhẹ nhàng.

Nhưng càng suy ngẫm kĩ càng thì mới thấy, tuy lời dạy đơn giản, những thật không dễ hiểu và không dễ để có thể thực hành được một cách trọn vẹn trong cuộc sống này.

Ham muốn đồng nghĩa với chất chồng gánh nặng lên tâm trí chúng ta. Nhưng liệu chúng ta có nhận ra được gánh nặng mà chúng ta đang mang trong tâm mình không? Và nếu chúng ta chẳng nhận ra được gánh nặng đang mang thì liệu chúng ta có biết được cần bỏ xuống điều gì không? Hay chỉ tiếp tục chất thêm gánh nặng lên cuộc sống của chúng ta, trong khi thời gian thì lại cứ tàn nhẫn “lôi” chúng ta xoành xoạch về với tuổi già, với bệnh tật? Và cứ thế chất chồng, bế tắc?

Rồi kể cả nếu chúng ta biết được những gánh nặng đó, ví dụ như những tập tính có hại mà chúng ta vẫn huân tập hàng ngày, liệu chúng ta có đủ kỷ luật, có đủ kiên trì để huấn luyện bản thân bỏ đi những tập tính có hại đó không?

Continue reading “Càng ít ham muốn, càng nhẹ gánh nặng”

Tôi nhận được đề nghị chia sẻ danh sách các cuốn sách hay mà tôi biết về đề tài phát triển bản thân, kỹ năng kinh doanh, kỹ năng lãnh đạo và quản lý cũng được vài tháng rồi. Và mãi đến giờ mới có thời gian để ngồi viết xuống.

Thực tế là về sau này, tôi chỉ tập trung đọc các sách về Phật pháp, mà rất ít đọc các đề tài khác. Danh sách bên dưới được đề nghị dựa trên những gì tôi đã đọc qua, đã áp dụng và thấy được tính thực tiễn của các kiến thức được trình bày trong sách. Các kiến thức và đề nghị trong các cuốn sách này đã góp phần cho các thành công của tôi trong cuộc sống dưới nhiều vai trò khác nhau: một người đi làm công ăn lương, nhà quản lý, nhà lãnh đạo và doanh nhân (tôi đã từng là đồng sáng lập và là tổng giám đốc của một doanh nghiệp dịch vụ phần mềm – tôi đã dẫn dắt, xây dựng, phát triển doanh nghiệp đó lên đến gần 1000 nhân sự), là chồng, là cha, và cuối cùng là trong vai trò của một con người.

Theo tôi, trước hết, muốn thành công, nơi bắt đầu không ở nơi đâu khác ngoài việc phát triển bản thân mình. Và chắc chắn trong hành trình phát trình bản thân mình, rèn luyện tâm linh chính là một trong những điều bắt buộc, cho dù, đôi lúc mọi người không nghĩ đó là việc rèn luyện tâm linh. Thường thì mọi người gắn hai chữ tâm linh với một phạm trù tôn giáo. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng rèn luyện tâm linh chỉ đơn giản là việc ngày càng hiểu được chính mình nhiều hơn. Và đó là một hành trình dài, rất dài cho bất cứ ai. Một khía cạnh khác của việc rèn luyện và phát triển được bản thân mình là việc hiểu được các nguyên tắc cơ bản về sức khoẻ, để có thể bảo vệ được chính mình. Mất sức khoẻ, chính là mất luôn cả tính mạng của bản thân vậy.

Continue reading “Sách hay để phát triển bản thân”

Mùa Cô Vy thật là căng thẳng khi phải ra đường, phải luôn để ý, nhìn trước, nhìn sau, quan sát cẩn thận. Và đặc biệt là thời điểm phải… mở cửa…

Khi đó, bạn sẽ chọn tiếp xúc phần nào của thanh nắm cửa? 1/3 ở trên? 1/3 ở giữa như bình thường bạn vẫn làm, trước khi Cô Vy đến? Hay 1/3 ở dưới thanh nắm cửa? Hay dùng cùi chỏ hoặc xoay lưng để mở cửa?

Một điều thú vị tôi quan sát được trong mùa Cô Vy là mọi người sẽ có xu hướng tránh 1/3 ở giữa thanh nắm cửa. Mọi người sẽ cố gắng tuỳ theo chiều cao của mình mà nhón tới hoặc sử dụng 1/3 trên hoặc 1/3 dưới mà thôi. Và kết quả là có vẻ như 1/3 ở giữa vẫn được ít sử dụng nhất, được “miễn nhiễm” nhất. Trong khi các 1/3 trên và dưới thì lại được sử dụng nhiều hơn, do đó, rủi ro chắc chắn sẽ phải cao hơn. Vậy thì 1/3 nào là lựa chọn tốt đây?

Thực tế thì chẳng có gì là chắc chắn cả. Cho dù chọn được 1/3 tốt nhất thì điều đó cũng chưa thể đảm bảo được điều gì. Mà thay vào đó vẫn là sự quan sát đều đặn, cẩn thận, rửa tay đều đặn, duy trì khoảng cách nơi công cộng, tránh xa nơi đông người, … mới điền vào đầy đủ được bức tranh phòng ngừa Cô Vy.

Như vậy, thực tế thì mọi việc chẳng như chúng ta nghĩ. Nơi trông có vẻ nghi ngờ nhất đôi khi lại là nơi an toàn nhất (như trong tâm bão, mọi thứ đều lặng yên). Để giải quyết các sự vụ này vẫn chỉ là 1 chìa khoá: liên tục quan sát, đều đặn quan sát mà thôi.

Chia sẻ với mọi người phần thu âm sự kiện Drama công sở mùa 02 do Vietnamworks thực hiện vào sáng thứ 7, ngày 22/08/2020, trong đó tôi tham dự cùng với chị Van Anh Doan Huynh và anh Tam Nguyen Minh.

Tóm lại, tôi nghĩ rằng thực tế thì không phải lúc nào chúng ta cũng gặp được người sếp tốt khi đi làm. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta không tìm cách cống hiến. Nếu bạn tận tâm và có trách nhiệm với công việc và bản thân, tôi tin rằng bạn sẽ tìm được cách vượt qua nghịch cảnh theo một cách tích cực nhất. Chúng ta cần rèn luyện để thành công bất chấp nghịch cảnh. Đó mới là ý nghĩa của cuộc sống, tôi nghĩ vậy! Thành công bất chấp sếp như thế nào :)…

Mọi người nghe các đề nghị trong phần chia sẻ nhé.

Continue reading “Giải quyết “triệt để” mâu thuẫn lính – sếp nơi công sở?”

Tôi nhận được lời đề nghị bâng quơ qua comment trên Facebook rằng, tôi nên làm gì đó cho một vấn đề của cộng đồng. Thú thật, tôi vốn là người chưa bao giờ thấy mình phù hợp ở đám đông cả. Nên tôi cũng chẳng dám khẳng định hoặc kiểu như hô khẩu hiệu cho bản thân rằng cần phải làm gì được cho cộng đồng. Bởi tôi thấy mình thật nhỏ bé.

Tôi nghĩ rằng, mong muốn được đóng góp cho mọi người, cho cuộc sống được tốt hơn vốn là một mong muốn nằm ở trong sâu thẳm của bất cứ ai. Đó là tính nhân văn luôn có sẳn trong trái tim của bất cứ ai.

Và tôi nghĩ rằng mỗi người có một cách đóng góp riêng, phù hợp với chính bản thân người đó. Một điều quan trọng không kém mà tôi học được qua các thăng trầm của cuộc sống là: Không phải mọi sự đóng góp luôn được nhìn thấy hoặc được công nhận. Một khía cạnh thú vị và đầy ý nghĩa khác mà tôi thấy được từ những vị thầy của tôi rằng: Bản thân người cống hiến một cách chân thành nhất sẽ không có nhu cầu được ghi nhận, được công nhận, cũng như không hề đòi hỏi sự trả ơn. Họ đóng góp một cách vô tư, tự nhiên, phù hợp với chính bản thân và cuộc sống của họ. Như cây hoa hồng thì cứ ra hoa, toả hương thơm. Như cây đa tỏa bóng mát cho người nghỉ chân vậy. Cuộc sống của họ thật bình lặng nhưng cũng thật mãnh liệt.

Mọi người thường nghe nhiều câu chuyện về những con người sống sôi nổi và mãnh liệt. Tôi nhận thấy mình không phù hợp với lối sống đó. Tôi thấy mình phù hợp hơn với lối sống bình lặng, nhưng vẫn mãnh liệt. Tôi lựa chọn cho mình cách đóng góp thầm lặng và tự nhiên, như những gì cỏ cây hoa lá vẫn đóng góp vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta, một cách lặng lẽ.

Lặng lẽ và bình yên!

Điều gì là đúng, điều gì là sai? Đó luôn là một câu hỏi hóc búa trong cuộc sống. Có vẻ như những gì thuộc về số đông, các xu hướng đều mang trong mình một thông điệp kiểu như “đó là một cách nhìn đúng”, “một điều đúng đắn”. Tuy nhiên, chính bản thân số đông hoặc các xu hướng cũng thay đổi theo thời gian. Vậy thì đúng sai nằm lại ở nơi nào? Đức Phật đã có hẳn một bài Kinh (Kinh Kalama), để dạy về một phương cách tiếp cận để đến với những điều gì là nên làm, điều gì là không nên làm, nhằm hướng các học trò của Ngài về cách suy nghĩ đúng đắn. Các bạn có thể tham khảo các ý tứ sâu sắc đó trong bài Kinh.

Trong khuôn khổ ghi chép ngắn của post này, tôi chỉ trình bày ngắn gọn quan điểm cá nhân của tôi về đúng vs. sai. Theo tôi, “điều gì là đúng” rất mang tính cá nhân. Dù đa phần bị ảnh hưởng bởi số đông – nhưng bản thân sự lựa chọn “nghe theo” số đông lại chính là một lựa chọn mang tính cá nhân rồi. Nên tôi nghĩ rằng, cái đúng thuộc về cá nhân mỗi người. Họ nghĩ cái gì là đúng thì nó trở nên đúng và ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống … của họ. Và nếu họ, cá nhân đó, có sức ảnh hưởng mạnh mẽ đến số đông thì lại “tuyên truyền” được cái đúng của họ đến cho người khác. Vụ cái đúng của số đông là do được la to hơn, và cộng hưởng nên nghe có vẻ đúng hơn thôi. Chứ rồi cuối cùng mỗi người cũng có phiên bản riêng cho cái đúng của riêng mình.

Mọi mâu thuẫn đều phát xuất từ sự khác nhau giữa các phiên bản đúng này của mỗi một chúng ta. Sau hết thì cái đúng cũng chỉ mang tính tương đối (đối với người này là đúng, đối với người kia lại sai bét nhè). Và quan trọng hơn, cái đúng cái sai đó không hẳn là gần với chân lý, với sự thật. Mọi người có lẽ ngộ nhận ở chỗ này nhiều nhất: cái đúng = chân lý – sự thật. Và đó cũng là nguồn cội của mọi vấn đề. Nếu bạn có thể vượt lên trên sự dán nhãn của cả cái đúng và cái sai, chỉ quan sát, nhận biết và thay đổi sao cho nhân văn hơn, cho phù hợp với qui luật tự nhiên hơn thì cái đúng của bạn càng ngày càng gần với chân lý, với sự thật hơn. Đó cũng chính là con đường tìm về với hạnh phúc đích thực.

Chìa khoá chính nằm ở sự quan sát khách quan và thay đổi chính mình cho phù hợp với tự nhiên.

Hãy dành cho mình sự tĩnh lặng. Rồi bình yên sẽ theo đó ùa về.

Cuộc đời của chúng ta chính là sự phản chiếu trực tiếp của những suy nghĩ, hành động và lời nói mà chúng ta đã và đang duy trì mỗi ngày.

Để có được một sự “phản chiếu” bình yên và đẹp đẽ, điểm mấu chốt chính là việc liên tục gieo trồng, nuôi dưỡng và duy trì những suy nghĩ, hành động và lời nói bình yên, đẹp đẽ mỗi ngày.

Hãy đều đặn dành cho mình những khoảng tĩnh lặng trong tâm trí của bạn. Rồi sự tĩnh lặng đó sẽ dẫn lối, đưa bạn đến với bình yên.

Mỗi khi gặp bế tắc, sẽ cần tìm những khoảng lặng cho bản thân, để suy nghĩ về cuộc đời, về những gì thực sự sẽ cho mình bình yên và hạnh phúc.

Mỗi một hành động đều tương ứng với một hồi báo. Hồi báo tốt hay xấu là do ở mình lựa chọn cho bản thân, từ hành động được gieo trước đó. Đó là tự do cũng là trách nhiệm cá nhân của mỗi người.

Hãy rút ra những bài học cho chính mình từ những khó khăn và bế tắc của cuộc đời. Đó là nhiên liệu cần thiết để chúng ta có thể thấy được ý nghĩa của cuộc sống, tìm lại được chính mình. Để sống mãnh liệt và ý nghĩa. Chứ nó không nên là nhiên liệu để đốt cháy bản thân mình.

Gud luck!

Một sự thật khó nhai… ở ngay trang đầu tiên của cuốn sách mới mua về…

Nhìn chung là thế. Nên đừng đặt kỳ vọng vào việc thay đổi được người khác. Điều đó là không thực tế.

Thay vào đó, đặt nhiều kì vọng hơn vào việc thay đổi chính bản thân mình. Điều đó cũng là quá thách thức rồi.

Điều tuyệt vời là khi chúng ta thay đổi, chúng ta có thể ảnh hưởng và cuốn hút những người xung quanh thay đổi. Cần đặt trọng tâm đúng chỗ. Và mọi việc sẽ chuyển động đúng hướng một cách tự nhiên nhất.

Be the change you want to see!

Chúc mọi người có một thứ 5 bình yên!

Thật vô cùng khó để trải nghiệm được điều này (vô ngã). Để đến được đó, cần một đức tin đi trước. Sau đó là kiên nhẫn và kỉ luật để thực hành. Và sẽ cần thật nhiều thời gian, nhiều cuộc sống kiên nhẫn và kỉ luật như vậy. Rồi mọi người sẽ tự chứng thực được đúng y như những lời dạy của các bậc thầy đi trước.

Nếu các ông tin rằng các ông thực sự hiện hữu, điều đó sẽ đem lại đau khổ. Nếu có Sumedho thì sẽ có ai đó chỉ trích ông, và rồi Sumedho sẽ nổi giận.
— Ngài Ajahn Chah

“Sợ hãi tức là lo âu về sai sót trong tương lai. Nếu ghi nhớ rằng tương lai rất không chắc chắn, chúng ta sẽ không bao giờ cố dự đoán tương lai. Sự sợ hãi chấm dứt ngay ở đó.”
— trích từ cuốn Ai đổ đống rác ở đây

Chúc mọi người dần bớt đi và từ từ có thể chấm dứt sự sợ hãi. Đừng cố gắng dự đoán tương lai. Sống hết mình và hướng thiện (không làm hại ai, kể cả bản thân mình) trong giây phút hiện tại, ở đây, ngay bây giờ. Chừng đó không thôi cũng đã là một thử thách quá lớn. Điều kì diệu là nếu bạn có thể sống hết mình và hướng thiện trong hiện tại, tương lai sẽ tự lo cho nó theo một cách tốt đẹp nhất.

Gud luck! Chào ngày mới nắng lên!

Tiết mục cafe sáng và đọc sách.

Lụm lặt từ cuốn sách trong hình…

Có ba cái nhẫn cho một lễ cưới … engage ring, wedding ring, và suffer-ring…

Mà thực ra cái nhẫn sau cùng, khi nào cũng đã được đeo sẳn rồi. Chỉ là nếu không khéo thì ngày càng nặng nề hơn cho đến lúc ra đi khỏi cuộc đời này. Mọi người có nghiền ngẫm về điều này không?

Cảm giác này chắc chắn những ai vừa mới lau nhà xong thường gặp…

Khi nhà mới lau xong, cảm giác thật sạch, thật trong, thật mát, thật thoải mái, thật chậm, thật bình yên…

Và cũng như vậy, nếu đều đặn hành thiền, tĩnh lặng, lau chùi tâm mình, ngay sau đó bạn chắc chắn cũng cảm thấy thật sạch, thật trong, thật mát, thật thoải mái, thật chậm, thật bình yên…

Tranh thủ tận hưởng sự mát, sự lành đó. Rồi ngày mai lại tiếp tục lau chùi. Bụi bẩn thì cứ đến không ngừng. Phiền não cũng vậy.

Chúc mọi người một buổi tối bình an.

Thiền sư Sayadaw U Jotika
Dịch Việt: Sư Tâm Pháp
Người đọc: Việt Hùng

Bản đồ hành trình tâm linh là cuốn sách đã dẫn dắt tôi trực tiếp đến với những vị Thầy của tôi. Nó đóng một vai trò quan trọng trong hành trình tâm linh của bản thân tôi.

Tôi đã thu âm cuốn sách để có thể nghe đi, nghe lại khi có thời gian. Tôi chia sẻ với mọi người ở đây với mong muốn đem lại lợi ích cho những ai phù hợp với nội dung của những lời dạy của Ngài Sayadaw U Jotika.

Chúc mọi người được thuận lợi và bình an.

Phiên bản audio

Vừa qua, tôi có thời gian tìm hiểu về dinh dưỡng cho sức khoẻ thông qua việc đọc các cuốn sách mà vị thầy của tôi đã đọc qua và giới thiệu. Đó là các cuốn Cancer-Free, Nhân tố Enzyme, Ăn gì không chết, Dinh dưỡng xanh, Sống lành để trẻ, Ăn xanh để khoẻ. Ngoài ra, tôi cũng tham khảo thêm một cuốn khác mang tên Ăn ít để khoẻ. Bài viết này sẽ được tôi liên tục cập nhật, mỗi khi tôi trải nghiệm được thêm các kiến thức và thực tế về dinh dưỡng trên chính con người của tôi.

Nếu tôi phải đề nghị bạn trang bị kiến thức gốc rễ và cơ bản nhất cho dinh dưỡng và sức khoẻ, tôi sẽ đề nghị bạn mua ngay bộ hai cuốn Sống lành để trẻ và Ăn xanh để khoẻ. Trên TIKI hiện bán combo hai cuốn này tại đây. Và tôi nghĩ rằng đó là một sự đầu tư quá hời cho sức khoẻ.

Mua sách trên TIKI tại đường dẫn này: https://tiki.vn/combo-song-lanh-de-tre-an-xanh-de-khoe-2-cuon-p32715955.html

Những kiến thức được tác giả chia sẻ trong hai cuốn sách này là vô giá, là kiến thức thường thức về sức khoẻ và dinh dưỡng cho bất cứ ai. Không may rằng các bạn sẽ không bao giờ tìm thấy những kiến thức này trong trường học và theo những kênh truyền thông mà bạn đang xem hàng ngày. Và những gì bạn đọc được trong đó cũng sẽ rất khác so với những gì bạn đã biết. Tôi hy vọng bạn có thể cởi mở để đọc hết ít nhất cuốn Sống lành để trẻ. Những ai đã có bệnh tật trong người sẽ tự tìm thấy bản thân mình trong đó và sẽ biết câu trả lời cho sức khoẻ của mình.

Tôi nghĩ rằng, không phải ai cũng có sở thích đọc sách và có thể dành thời gian để tự đọc các cuốn sách trên. Nên trong bài viết này, tôi tổng hợp, khái quát và tóm tắt lại các nguyên lý mang tính cốt lõi của việc dinh dưỡng đúng. Và các bạn có thể tham khảo để áp dụng ngay cho việc ăn uống và dinh dưỡng của bạn. Một việc khác cần lưu ý, rằng các nguyên lý này có thể không như các bạn đã và đang hiểu cũng như đang duy trì cho việc ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu sức khoẻ của bạn đang ổn, và bạn thấy các nguyên lý này nghe có vẻ không phù hợp, điều đó là tự nhiên. Và thực ra, vì sức khoẻ bạn ổn, nên bạn chẳng cần phải thay đổi làm gì. Nhưng nếu bạn cảm nhận được sức khoẻ không tốt (do áp lực công việc, do tuổi tác, …), tôi nghĩ là bạn nên cởi mở và tham khảo các nguyên lý này.

Như tôi có chia sẻ trong bài viết Làm sao để có được và duy trì sức khoẻ?, ăn uống là nguồn gốc của tai hoạ và bệnh tật. Và giờ đây, tôi càng có nhiều lý do để khẳng định mạnh mẽ hơn rằng, ăn uống (thành phần thức ăn và tập quán ăn uống) hằng ngày chính là nguồn gốc chủ yếu của bệnh tật. Đó là do bởi ngày nào chúng ta cũng … ăn cả. Nên nếu ăn uống không đúng, mỗi ngày bạn lại tự làm hại cơ thể và sức khoẻ của bạn một chút. Vâng cũng chỉ một chút thôi. Nhưng 365 ngày là 365 chút chút. Và đó chính là nguồn gốc tàn phá sức khoẻ và cơ thể của bạn. Ngược lại, nếu bạn có thể duy trì đều đặn việc ăn uống đúng đắn, mỗi ngày bạn sẽ có thêm một chút sức khoẻ. 365 chút chút mỗi năm chính là sự thay đổi kỳ diệu. Hay đúng hơn là một chút xíu đều đặn mỗi ngày chính là sự thay đổi kỳ diệu. Không dừng lại ở đó, với một sức khoẻ tốt, tinh thần của bạn cũng sẽ minh mẫn và sáng rõ hơn nhiều. Đó chính là món quà bạn tự thưởng cho mình mang tên hạnh phúc.

Điều đầu tiên và cơ bản nhất, cần hiểu rằng, dinh dưỡng đúng không chỉ tập trung vào dinh dưỡng đúng. Mà thực ra, dinh dưỡng đúng sẽ bắt đầu bằng việc thải độc, thải “rác” đã tích luỹ trong cơ thể lâu nay, do dinh dưỡng không đúng trước. Rồi song song với việc đó chính là việc “nạp” vào cho đúng dinh dưỡng. Nên bài này cũng sẽ đề cập đến 2 trọng tâm này. Phần đầu thì tập trung vào dinh dưỡng, phần sau có các đề nghị về “thải độc”.

Continue reading “Các nguyên lý cốt lõi về dinh dưỡng”