Hôm nay, trong lúc dọn dẹp, chợt bắt gặp một cảm giác thật tích cực khi nhìn vào cái thùng rác rỗng, vừa mới thay bao rác xong. Cảm giác cứ như mới được làm mới lại, rỗng rang, thênh thang, khi rác cũ đã được gói ghém lại trong bao rác cũ và được mang đi. Sạch sẽ, tinh khôi. Nhìn vào bao rác mới được đặt trong thùng rác sẳn sàng nhận rác mới, tự nhiên trong người dâng trào cảm giác cũng như sẳn sàng, sẳn sàng đón nhận, sẳn sàng chấp nhận. Sẳn sàng với đầy năng lượng.

Những cảm nhận trên cũng thật đúng khi chúng ta dọn dẹp tâm trí của chúng ta, khi chúng ta có thể có được một tâm trí rỗng rang. Gieo trồng các suy nghĩ tích cực, làm các việc tích cực, nói năng một cách tích cực chính là việc dọn dẹp cho tâm mình. Và kết quả là chúng ta được tinh khôi, sẳn sàng cho những thử thách trong cuộc sống và tràn đầy năng lượng.

Cho tâm trí thư giãn và nghỉ ngơi là một trong những việc tích cực để dọn dẹp tâm trí mình. Bạn luôn có thể thư giãn với hướng dẫn thu âm trong bài viết: Hãy thư giãn.

Tự do là ở ngoài kia, ngoài cánh cổng? Hay tự do là được bình yên ở sau cánh cổng, ở bên trong này? Chẳng phải. Tự do chính là việc vượt lên được cả ở bên trong và bên ngoài, vượt lên trên được cái xấu và cả cái tốt, vượt lên trên được mọi đau khổ và cả mọi hạnh phúc, vượt lên trên được cả thất bại và thành công, vượt lên trên được sự ghét bỏ và cả sự thương yêu.

Khi chúng ta có thể vượt lên trên mọi sự trói buộc, ràng buộc đó, tự do khỏi mọi sự trói buộc trong tâm trí, chúng ta như con chim ưng, tung hoành giữa bao la của bầu trời.

Nhà tôi có vài cây ớt được anh hàng xóm tốt bụng gieo trồng cho đến ngày ra trái mang tặng cho vào dịp Tết để trang trí nhà cửa. Vào ngày Tết, màu xanh, màu đỏ của trái ớt mang lại nhiều cảm xúc tươi mới và tích cực cho mọi người.

Rồi Tết qua đi, ớt dần được ngắt và ăn trong từng bữa cơm. Hết trái. Cây chỉ còn lá mà không ra hoa, kết trái, cho dù chúng tôi vẫn tưới nước cho cây đều đặn. Cây trông có vẻ yếu ớt, thiếu sức sống.

Và rồi một hôm, vợ tôi phát hiện ra một điều… Nếu cô ấy sử dụng nước vo gạo để tưới cây ớt thì một cách nào đó, cây xanh trở lại, đầy sức sống trở lại, và ra hoa kết trái trở lại. Thật vui khi thấy điều đó, khi thấy có kết quả.

Continue reading “Cây ớt”

Ở miền Trung, nơi tôi lớn lên, mỗi năm thường có vài cơn bão lớn ghé thăm. Cây đổ ngổn ngang, mái tôn bay, hàng rào xiêu vẹo là những gì tôi còn ghi lại được từ trong quá khứ.

Mỗi khi bão sắp về, những cây lớn chính là những cây cần chú ý nhiều. Và để bảo vệ mọi người và bảo vệ sự sống của chính cái cây, các cành lớn, nhánh to thường sẽ được cắt tỉa một cách cẩn thận có tính toán để gió bão không thể quật đổ được cây. Dù tiếc biết bao nhiêu đi nữa, chúng ta vẫn làm, chấp nhận và hiểu rằng đó là lẽ thường, là việc cần làm, là việc nên làm, là việc có ích. Và nhờ những việc cắt tỉa đó mà chúng ta ít rủi ro hơn. Và cây lại xanh tươi trở lại vào mùa sau, khi đã đủ thời gian hồi phục.

Dù chúng ta không muốn giông bão, nó vẫn đôi khi ghé thăm. Đó là lẽ thường của cuộc sống vậy. Và lần này, cơn bão mang tên Cô Vy đã ghé thăm, đã ở lại quá lâu. Sẽ có những việc tỉa cây, cắt cành mà dù đau xót, dù không mong muốn, sẽ vẫn phải diễn ra. Tận cùng tất cả, vượt lên trên tất cả chắc chắn không nằm ngoài việc đó là lẽ thường, là việc cần làm, là việc nên làm, là việc có ích. Chỉ có thể nhờ những việc cắt tỉa đó mà chúng ta ít rủi ro hơn. Và mọi việc sẽ xanh tươi trở lại vào mùa sau, khi đã đủ thời gian hồi phục. Cần tin và hy vọng vào điều đó.

Mỗi khi cuộc đời giông bão, luôn cần tìm cho bản thân một chỗ an yên để trú ẩn. Và chỗ đó không nằm khác hơn ở ngay bên trong mỗi chúng ta: đó chính là tâm tĩnh lặng, sự bình tĩnh, tấm lòng rộng mở, chấp nhận và tích cực. Hãy an trú và nương tựa vào chính nơi bản thân bạn. Điều đó là làm được như Đức Phật đã dạy từ 26 thế kỷ trước.

Hơn một năm trước, vợ chồng tôi mong muốn trồng một cây anh đào trong vườn để có thể hưởng hoa khi tháng 4 về. Chúng tôi chọn được một cây anh đào thật đẹp, to lớn, đem về vườn nhà. Mọi thứ có vẻ ổn cho đến một ngày gió lớn, cây bị gió đánh gãy ngay gốc. Buồn thay, những gì phơi bày bên trong cho thấy rằng, không phải là do gió mạnh đã làm gãy cây. Mà do gốc cây đã bị mục ruỗng ở bên trong, ngay tại gốc, dù rằng bên ngoài cây vẫn trông có vẻ to lớn, xanh tươi, khoẻ mạnh.

Con người chúng ta cũng như vậy. Đôi khi bên ngoài có vẻ to lớn, đẹp đẽ và khoẻ mạnh. Nhưng nếu không khéo, nếu chúng ta có thể đang đánh mất cái gốc của chúng ta mỗi ngày. Và nếu vậy thì sẽ có lúc, cũng như thân cây kia, chúng ta sẽ gục ngã, chỉ vì một cơn gió đời.

Gốc của chúng ta nằm ở đâu? Chính nằm ở tâm trí của chúng ta. Một tâm trí khoẻ mạnh, một nội tâm sâu sắc chính là gốc rễ của mạnh khoẻ và hạnh phúc.

Chúng ta xây dựng gốc rễ này bằng cách nào? Thật đơn giản, không nằm ngoài 5 điều này: (1) không xâm hại người khác, (2) không trộm cắp hoặc sử dụng những gì không phải của mình, (3) không nói những lời có hại (nói dối, nói đâm thọc, nói lời vô ích), (4) quan hệ tình dục đúng đắn, lành mạnh và (5) không sử dụng chất gây nghiện như bia, rượu, ma tuý, thuốc lá, …

Những điều trên vốn không phức tạp nhưng không phải là dễ làm. Và đó là 5 điều cơ bản, 5 giới cơ bản trong Phật pháp. Hãy tự bảo vệ lấy “gốc rễ” của bản thân mình.

Hầu hết mọi người đều thất bại trên con đường tìm kiếm hạnh phúc cho bản thân mình. Nếu thực sự chân thật với chính bản thân, bạn sẽ nhận ra điều đó. Chưa có thì muốn có. Có 1 thì lại muốn được thêm 2. Một cuộc đuổi bắt liên tục cả cuộc đời. Không thoả mãn, không dừng nghỉ. Có vẻ như không có gì là hạnh phúc, là thoả mãn lâu dài cả.

Và nếu vậy, nếu không có gì là hạnh phúc cả, điều đó cũng đồng nghĩa với việc cái gì cũng là hạnh phúc, không cần phải dán nhãn “hạnh phúc” nữa. Chỉ kiên nhẫn và rộng mở trải nghiệm mỗi một giây phút, mỗi một sự vật và hiện tượng xảy ra trong cuộc sống. Đó là hạnh phúc… Và chắc chắn cần kiên định với việc giữ thiện tính trong cuộc đuổi bắt không dừng nghỉ này.

Chữ “thiền”, “sống thiền”, “chánh niệm” hiện nay đang nổi lên như là một nơi “an trú” của mọi người, trong cuộc sống có quá nhiều bấp bênh và thay đổi này. Và đúng thế, thiền và chánh niệm chắc chắn là phương tiện mà tôi nghĩ là tốt nhất để có thể giải quyết ở tận gốc lõi các vấn đề về mặt tâm lý trong xã hội hiện đại, 4.0, ngày nay.

Theo tôi hiểu thì các bước để hành thiền, thực hành chánh niệm không phải là quá phức tạp, thậm chí là rất đơn giản. Đơn giản, nhưng lại… khó thực hành được một cách liên tục, đều đặn. Nên thường thì thái độ thực hành và sự kiên trì đóng phần mấu chốt trong việc có hành thiền được hay không. Trong khuôn khổ bài viết ngắn này, tôi không có ý giải thích về chữ thiền. Càng không có ý dạy về thiền. Tôi nghĩ rằng tôi còn xa lắm mới đủ tiêu chuẩn để có thể dạy thiền. Trong bài viết nhanh này, tôi nêu ra một vài điểm mà thường thiền sinh hay ngộ nhận, hiểu chưa đúng khi bắt đầu thực hành thiền, thực hành chánh niệm. Và tôi hy vọng nó có ích cho các thiền sinh.

Continue reading “Thiền?”

Vầng, đây là bài viết thứ hai về chủ đề lau nhà, nên nó được đặt tên là “tập 2”. Tập 1 vẫn được giữ nguyên tên Lau nhà :-).

Khi mới lau nhà xong, dù có thể hơi mệt một chút, nhưng hầu hết chúng ta đều có cảm giác “thinh thích” khi đi lòng vòng trên nền nhà sạch sẽ. Bàn chân “bám” nền nhà kiểu như “dính” xuống sàn với tiếng kêu “rin rít”, nhè nhẹ và thoải mái mỗi bước chân lên xuống. Sự nhẹ nhàng và rỗng rang xâm chiếm toàn bộ cơ thể và tâm trí, khi chúng ta tranh thủ tận hưởng thành quả. Đôi khi, chúng ta còn thầm tự khen mình sao giỏi thế, khi giữ được căn nhà sạch sẽ. Chỉ một chốc lát, thoáng qua như thế thôi. Nhanh thôi. Rồi ngày hôm sau, chúng ta lại phải … lau nhà lại. Đều đặn, đều đặn như thế. Bởi vì nếu không như thế, kết quả chỉ là bụi bặm và sự bức bối sẽ tràn đầy ở nơi bạn đang sống.

Ngôi nhà “tâm” của chúng ta cũng thế. Cần phải được lau chùi thường xuyên. Công cụ để “dọn dẹp” tâm chính là việc hành thiền. Nếu muốn tâm ngăn nắp, chúng ta không có nhiều lựa chọn ngoài việc phải đều đặn hành thiền. Cứ đều đặn như thế mỗi ngày, hay bất cứ khi nào có thể. Và thường thì sau mỗi khoá thiền, cảm giác thoải mái, rỗng rang, tĩnh lặng, và nhẹ nhàng sẽ trào dâng ở đó, trong thân và tâm của chúng ta. Như là một phần thưởng. Một phần thưởng thoáng qua. Và rồi, đến khoá thiền kế tiếp, chúng ta lại tiếp tục dọn dẹp tâm mình. Bởi vì nếu không đều đặn, các suy nghĩ tiêu cực, bất thiện sẽ có xu hướng “ở trọ” ngày càng nhiều hơn trong tâm của bạn.

Đừng để các tâm bất thiện đó tích luỹ, kéo cuộc sống của bạn vào căng thẳng, bức bối, và cuối cùng là nhận chìm luôn cuộc sống của bạn. Hãy đều đặn lau chùi. Đều đặn thư giãn và hành thiền mỗi ngày.

Tôi nhận ra rằng, không phải đọc nhiều, nghe nhiều, học nhiều mới giải quyết được vấn đề. Mà thực ra, cần đọc đúng, nghe đúng, học đúng thì mới có thể giải quyết được vấn đề. Và đọc đúng, nghe đúng, học đúng đôi khi chỉ đơn giản là đọc đúng một cuốn sách, nghe đúng một bài giảng, học đúng một vài chỗ quan trọng, và cuộc đời của bạn sẽ đổi khác mãi mãi…

Tôi đã quá may mắn khi đã gặp được những gì gọi là đúng đó trong 10 năm qua. Nhờ đó, tôi đã thay đổi theo một phương cách tự tin hơn, bình yên hơn, đơn giản hơn, độc lập hơn, cởi mở hơn, tự do hơn và hạnh phúc hơn. Trong bài viết ngắn này, tôi chia sẻ đến bạn 2 bài Pháp có thể thay đổi cả cuộc đời của bạn, mãi mãi, theo một phương cách sẽ đưa bạn đến gần hơn với tự do và bình an. Cả hai bài Pháp này đều do Ngài Sayadaw U Jotika giảng.

Continue reading “2 bài Pháp thay đổi cuộc đời”

Sau khi đăng chia sẻ ở trên, tôi nhận được phản hồi như sau: “Có rất nhiều sai lầm, có khi phải chỉnh sửa không chỉ một lần…”

Vâng, sửa chữa sai lầm là một tiến trình dài, rất rất dài. Không chỉ kéo dài trong cuộc sống hiện tại, mà sẽ còn tiếp tục xảy ra trong rất nhiều cuộc sống kế tiếp. Tiến trình “sửa chữa” này chỉ có thể dừng lại khi tâm đã được thanh tịnh hoàn toàn. Hoàn toàn trong sạch.

Đường xa vạn dặm. Cần kiên trì tiến bước. Và hoa thơm trái ngọt hưởng được dọc đường chính là cảm hứng, là động lực để duy trì tiến bước. #beHATT.

Hoàng hôn…

Về nhà…

Mà nhà ở mô?

Vâng, nhà ở đâu? Nhà bạn ở đâu? Một câu hỏi đơn giản, nhưng chưa chắc đã dễ dàng có được câu trả lời. Bạn trả lời được thấu đáo câu hỏi đó thì sự bình yên cũng ùa vào theo từ đó…

Tham khảo thêm bài chia sẻ này để có thêm các đề nghị nhé, bạn ơn! #beHATT!

Tôi nhận được câu hỏi này qua Facebook trong một buổi trưa đầy gió.

Sám hối tội lỗi thì tội lỗi có hết không?

Theo tôi hiểu thì nguyên chữ sám hối đã mang tính chữa lành và tích cực rồi. Có nghĩa là nếu thật tâm, phát tâm sám hối, hối hận thì bản thân động thái đó đã có tính chữa lành và tích cực. Còn có hết được tội lỗi không thì tôi không chắc.

Bởi vì nó hơi vô lý đối với tôi một chút. Nếu sám hối có thể hết tội lỗi thì chẳng lẽ cứ thoải mái “phạm lỗi” rồi sám hối cho đúng cách thì sẽ hết mà không có “hứng chịu” hậu quả gì hay sao? Tôi không nghĩ cách suy nghĩ đó là đúng.

Theo ý kiến riêng của tôi thì chúng ta ít nhiều ai cũng có lúc lỗi lầm. Và khi nói đến lỗi lầm, điều đó đồng nghĩa rằng việc đã xảy ra trong quá khứ, không thay đổi được. Việc cần làm trong hiện tại là phải tự “kiểm điểm” bản thân một cách chân thành, sâu sắc và cam kết không lặp lại lỗi lầm đã gây ra. Đó là bước đầu tiên. Bước kế tiếp vẫn không nằm ngoài việc tu tâm, sửa tính, và thay đổi để giảm thiểu tối đa hậu quả phát sinh từ lỗi lầm của mình đã tạo ra cũng như không lặp lại vết xe cũ của lỗi lầm.

Trong cuốn Tuyết giữa mùa hè của Ngài Sayadaw U Jotika, tôi học được một điều rằng, nhu cầu diễn tả tâm mình thật mạnh mẽ. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển tâm linh cho chính bản thân mình. Và trong cuộc sống hiện tại, tôi quan sát được rằng một trong những biện pháp phòng ngừa trầm cảm một cách tự nhiên và hiệu quả chính là việc có được những con người xung quanh bạn để bạn có thể “thổ lộ” những gì là thật nhất trong con người bạn, đang xảy ra trong cuộc sống thực của bạn, dù đó là xấu hay tốt, mà không cần phải che dấu cảm xúc, không cần phải hổ thẹn, xấu hổ, tự ti, hối tiếc, … Đó chính là liệu pháp giúp bạn cân bằng tốt nhất. Cân bằng để có thể lựa chọn cho bản thân hành động, suy nghĩ và lời nói kế tiếp một cách sáng suốt nhất, tỉnh táo nhất trí tuệ nhất.

Nếu những con người đó là những người luôn sát bên và cận kề trong cuộc sống của bạn như vợ chồng, ba mẹ, con cái thì quá tiện, quá tốt và quá may mắn. Bởi vì, bạn luôn có thể giải toả được căng thẳng hoặc có thể nhân lên những niềm vui của bạn và những người xung quanh bạn ngay trong ngày, ngay ở thì hiện tại. Vấn đề nhiều người gặp phải là thậm chí không có ai bên cạnh để có thể “thổ lộ”, “tâm sự”, “xả”. Một vấn đề tinh tế hơn là có một số việc rất khó nói và không dễ để tìm được người phù hợp để chia sẻ, kể cả những người gần bên chúng ta mỗi ngày.

Thổ lộ để chấp nhận, để giải toả căng thẳng, để nhìn vấn đề được sáng suốt hơn, dưới lăng kính của cởi mở và chấp nhận sự thật. Thổ lộ để tìm được cho bản thân một con đường sáng để vượt qua, hay thậm chí vượt lên trên, những khó khăn trong cuộc sống.

Continue reading “Thổ lộ”

Lau nhà là việc không thể tránh khỏi trong bất cứ ngôi nhà nào. Việc này lại cần phải liên tục, do bụi bặm luôn sẳn sàng và liên tục quay lại. Nên dù không muốn, vẫn cứ phải lau đều đặn và liên tục. Nếu không, chỉ cần vài ngày, căn nhà sẽ trở nên bụi bặm, ngột ngạt, dơ dáy, khiến cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày và sức khoẻ của chúng ta trở nên xuống cấp.

Tôi nhận thấy rằng, nếu chúng ta có thể duy trì được ngôi nhà theo lối tối giản, đồ đạc chỉ vừa đủ và có được nhiều không gian trống và phẳng trong nhà thì việc dọn dẹp, lau chùi, vệ sinh sẽ nhanh và dễ dàng hơn nhiều. Điều đó cũng khiến chúng ta duy trì được động lực dọn dẹp hằng ngày dễ dàng hơn. Chưa kể là không gian trong nhà luôn thoáng đãng, tạo cho chúng ta một không gian sống thoáng đạt, đơn giản, nhưng lại mang nhiều chiều kích của sự sâu sắc.

Theo một cách tương tự, trong tâm trí của chúng ta, các thử thách, khó khăn cũng như các việc không như ý muốn sẽ liên tục và đều đặn đến với chúng ta hằng ngày. Chúng ta chẳng có lựa chọn nào khác ngoài việc cũng phải liên tục và đều đặn dọn dẹp tâm hồn của chúng ta. Liên tục và đều đặn tưới tẩm các hạt mầm của trí tuệ, các hạt giống thiện vào tâm hồn của chúng ta. Chỉ như vậy, chúng ta mới có thể có được một đời sống nội tâm cân bằng và viên mãn, mà kết quả cuối cùng chính là một cuộc sống dễ chịu, thoải mái, ý nghĩa và hạnh phúc hơn.

Continue reading “Lau nhà”

Buổi sáng chậm trong mùa dịch, khi đang lững thững đi trong nhà, bất chợt “nhoáng” một cái…

Số là một con bướm đang nhởn nhơ ngoài hiên. Bất chợt, hai con chim bay ngang. Chỉ bay ngang trong thoáng chốc, nhưng một trong hai con chim đã kịp phát hiện con mồi và “nhoáng” một cái “đớp” gọn con bướm đang “nhởn nhơ” trong hiên nhà. Thật nhanh, thật bất ngờ, và thật mong manh cho thân phận của một con bướm, nhanh chóng trở thành “bữa sáng” theo một cách không mong đợi nhất.

Thật tình mà nói, cuộc sống của chúng ta nhiều khi cũng chẳng khác gì mấy so với sự việc trên. Bất ngờ, bệnh tật, những việc không mong đợi, tai ương có thể ập đến bất cứ khi nào, không cần phải báo trước. Đại dịch hiện nay cũng là một trong những việc như thế cho mỗi một chúng ta. Thật mong manh.

Và cũng như con bướm kia, chúng ta có thể “kết thúc” sớm hơn mong đợi rất nhiều. Và đa phần, chúng ta cũng chẳng thể nào can thiệp vào tiến trình đó của tự nhiên. Mong manh.

Vậy chúng ta có gì trên cuộc đời này giữa muôn vàn mong manh đó? Chúng ta chỉ có hiện tại. Chúng ta chỉ sống ở chính giây phút này đây. Nên nếu có thể, hãy trọn vẹn nhất với hiện tại. Trọn vẹn như thế nào? Trọn vẹn vào hiện tại để liên tục gieo những hạt mầm cho trí tuệ, cho tương lai. Chúng ta không nên tập trung vào quả, mà chỉ nên tập trung vào việc gieo nhân.

#beHATT!

Chuyện bây giờ mới kể…

Vào đầu tháng 3, do một chút thiếu may mắn, tôi đã bị ngộ độc thức ăn sau buổi ăn tối với món sashimi Nhật mà tôi yêu thích. Cảm giác thật quá tệ, khi phải liên tục vào toilet từ 1h đến 4h sáng. Và đỉnh điểm là khi toàn bộ dạ dày “lồng” lên, quặn thắt và bắt cơ thể phải ói ra những gì còn lại. Toàn bộ cơ thể cứ nửa tỉnh, nửa mê, đau đớn không tả được ở khắp mọi bộ phận. Nhức mỏi toàn thân. Cho đến khi gục xuống, ngủ thiếp đi lúc 4h sáng. Do biết được cách xử lý căn bệnh này, tôi đã tự mình làm mọi việc cần làm và tự cho thân tâm mình thư giãn liên tục, mà không làm phiền đến người thân trong nhà, trong đêm khuya.

Sáng hôm sau, dậy muộn! Mệt mỏi trào dâng. Cơ thể cứ mơ mơ màng màng đến độ, tôi phải bấu vào tay mình vài lần để chắc chắn rằng còn cảm giác, là cơ thể này còn sống. Thật tệ.

Continue reading “Tự cứu lấy con tim của mình”

Tự do chính là tự do lựa chọn phản ứng thiện cho bản thân ở tại thời điểm hiện tại. Thiện chính là ở việc không làm hại ai, kể cả chính bản thân mình. Tuy đơn giản, nhưng không dễ để có tự do như thế. Cần nhớ rằng, càng trí tuệ, càng tự do. Càng trí tuệ thì càng nhìn thấy được nhiều lựa chọn. Lối sống chánh niệm thông qua “công cụ” gọi là thiền tập chính là chìa khoá mang đến trí tuệ ngày một nhiều hơn. Đó chính là việc rèn luyện sự chú tâm và quan sát mỗi ngày cho được sâu sắc hơn, nhạy bén hơn, khách quan hơn, gần với tự nhiên hơn.

Khi bạn đã thực hành chánh niệm, sống cuộc sống hướng tới chánh niệm thì những lợi ích mang lại là vô cùng.

Ví như thời Cô Vy hiện nay, chỉ riêng việc luôn để ý, quan sát, đi nhẹ, nói khẽ, thở khoan thai cũng đã hạn chế được vô vàn rủi ro cho bất cứ ai.

Luôn để ý, quan sát để nếu có phải đi vào đám đông, cũng còn biết tự giữ cho mình khoảng cách an toàn với những người xung quanh. Thay vì đi thang máy thì luôn có thể đi thang bộ hoặc thang cuốn để có thể giữ khoảng cách an toàn trên 1m. Để ý 1 chút nữa thì khi vào cửa, sẽ thích hơn nếu là cửa tự động, không chạm tay. Mở cửa, hoặc đi thang máy, thang cuốn thì do có sự để ý nên không sử dụng phần cơ thể đã tiếp xúc với nút bấm, tay vịn, nếu như chưa tìm được chỗ rửa tay.

Thở nhẹ nhàng tự nhiên cũng có ích đáng kể khi giảm thiểu “hít” vào những gì không tốt. Hoặc nếu nhỡ may xui đang có Cô Vy trong người thì cũng không thở ra mạnh bạo đến mức khuyến mãi quá mức cần thiết cho những người xung quanh.

Continue reading “Lợi ích của lối sống chánh niệm trong mùa dịch”

Trưa qua, sau khi có được một giấc ngủ trưa ngắn, nhưng sâu, trong lúc đi công chuyện, tôi cảm nhận được một trạng thái tâm thật đặc biệt với nhiều cung bậc khác nhau: tĩnh lặng, phấn chấn nhưng không cao hứng, nhẹ nhõm, thoải mái, bình yên, tràn đầy năng lượng nhưng cùng lúc lại cảm thấy không cần phải làm gì và rất nhẹ nhàng. Ngay vào lúc đó, dường như mọi thứ tạm thời dừng lại, mọi thứ cứ xảy ra thật chậm rãi và rõ ràng trên đường, xung quanh tôi. Những cảm giác của bàn tay trên vô lăng, các cảm xúc của thân và tâm thật sống động. Thật kì diệu.

Điều này tiếp tục nhắc nhở tôi một “bí kíp” quan trọng, tối quan trọng, của cuộc sống này. Đôi khi, mọi khó khăn sẽ dần bớt đi hoặc dần được giải toả chỉ bằng việc ngủ đủ, ngủ sâu, ngủ chất lượng. Chúng ta có thể có vô vàn lý do để biện hộ và không cho bản thân một giấc ngủ chất lượng. Không may, điều đó chẳng có ích gì cả. Nên, những ai khó ngủ hoặc không có được giấc ngủ sâu thường xuyên, dứt khoát cần tìm hiểu thân và tâm mình để có thể tiến hành những thay đổi cần thiết, để có thể có được những giấc ngủ chất lượng. Đó là chìa khoá đơn giản nhất cho hạnh phúc của bất cứ ai.

Đều đặn thư giãn tâm, đều đặn vận động, ăn uống đúng đắn, đi ngủ sớm, … Đó là một vài đề nghị đơn giản để bắt đầu. Gook luck and #beHATT!

Đây là bài nói về một số đề nghị cho hành trình đi tìm hạnh phúc mà tôi chia sẻ trong dịp gặp gỡ một nhóm các bạn trẻ.

#beHATT!

Tóm tắt:

Oh the wind in my hair
It sings my song (sings my song, sings my song)
To be a wanderer and to go home

Trích từ bài hát Wanderer trong phim Expedition Happiness

Nhà của bạn ở đâu? Ngôi nhà thực sự của bạn ở đâu?

  1. Mặc dù mục tiêu sau hết của bất cứ ai là hạnh phúc, hầu hết chúng ta thất bại. Hãy cẩn trọng.
  2. Hãy là chính bạn. Hãy thành thật với chính bạn. Không cần phải tỏ vẻ hay chứng tỏ cho bất cứ ai rằng mình hạnh phúc. Hãy hạnh phúc cho chính bạn.
  3. Những điều quan trọng cho hạnh phúc: các mối quan hệ, thời gian.
  4. Cần tìm sự cân bằng cho những điều quan trọng trong cuộc đời bạn, bao gồm: đức tin, sức khoẻ, tài chính, các mối quan hệ, học hỏi.
  5. Tiêu chuẩn đánh giá nếu bạn đang ổn hơn, hạnh phúc hơn: đơn giản hơn, cởi mở hơn, độc lập hơn, nhiều thương yêu hơn.
  6. Các câu hỏi quan trọng cho cuộc đời: Điều gì sẽ làm bạn hạnh phúc? Bạn muốn bạn sẽ như thế nào trong 1 năm tới? 5 năm tới, 10 năm tới, 20 năm tới, và đến lúc bạn 80 tuổi?
  7. Cần bắt đầu từ việc đầu tư để hiểu bản thân nhiều hơn. Thường xuyên cho tâm trí nghỉ ngơi với các bài thư giãn mini, ngắn.
  8. Câu hỏi cuối: bạn định nghĩa ngôi nhà của bạn như thế nào?

P.S. Bạn có thể nghe phiên bản audio bên dưới và tải về máy để nghe, khi không có Internet.