Once researching on Mahasatipatthana Sutta, I got to know some of dhamma talks from Yuttadhammo Bhikkhu. And here is one of the ones that I think it’s very useful for people who are in the workforce, bearing too many responsibilities, stress, worries, confusion, tiredness, … each and everyday. And that’s how I sat down and transcribed the talk, so that people can refer to the content more conveniently.

What I love the most from this talk is that the teaching is so simple that it’s very easy to apply it in our daily life for busy people, yet it’s so deep to the core of Buddhism meditation practice. I even started to ask my daughter to listen to the talk and find ways to apply it in her daily life. You know, kids nowadays are so distracted with too much of information available from the Internet, technology and so.

Though I have tried my best in the transcribing, I was not able to get all of the words 100%, especially some Pali words that Bhikkhu mentioned during the talk. I will revise the script, whenever I learn more. But I believe more than 90% of the content should be in the text for your reference. Feel free to use the content in an appropriate way.

I’d like to express my deep thanks to Yuttadhammo Bhikkhu for the teaching. And I wish you all the best.

You can find more about Yuttadhammo Bhikkhu and his teaching at: https://www.sirimangalo.org/

Please find below the Youtube video and the transcribed script is followed.

Continue reading “Dhamma Talk: Satipatthana in Daily Life by Yuttadhammo Bhikkhu”

Vừa qua, trong lúc tìm hiểu về bài Kinh Mahasatipatthana Sutta, bản Kinh nền tảng của thiền Vipassana (thiền tứ niệm xứ, thiền tuệ, … ), tôi tình cờ thấy bài giảng về bản kinh này của Sư Yuttadhammo. Sau khi xem qua đoạn Youtube ngắn ghi lại phần giảng Pháp của Sư, tôi bị cuốn hút bởi phong cách trong ngôn ngữ, cử chỉ và lời nói của Sư. Và thế là tôi tiếp tục tìm hiểu thêm về Sư, thông qua các bài Pháp thoại mà Sư đã giảng và đăng lên khoảng 20 năm nay. Dù chỉ mới tiếp cận, và chưa thể nghe được nhiều, tôi cảm nhận được rằng đây là một kho Pháp bảo vô giá, phù hợp cho những thiền sinh thời hiện đại như tôi (được đào tạo trong môi trường cuộc sống và kinh doanh theo phong cách Tây phương).

Continue reading “Bước đầu đến với bình an”

Tôi dành riêng note này đặc biệt tặng các bạn thiền sinh của tôi, cũng như những ai phù hợp.

Tình hình dịch bệnh hiện nay ở Saigon cũng như miền Nam đã và đang có những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của tất cả mọi người. Lo lắng, bất an, và sợ hãi là hệ quả tất yếu. Câu chúc thường nghe nhất ở khắp nơi là “stay safe”, “bảo trọng”. Vâng, tôi nguyện cho mọi người được bình an, khoẻ mạnh. Và trong khi thật là khó để có thể bảo đảm được một cách tuyệt đối về sức khoẻ của thân, hãy ưu tiên việc bảo vệ tâm mình. Bảo trọng trước hết ở trong tâm mình. Tôi tin rằng, chỉ có thể với một sự định tĩnh thì mới tìm được cách đối trị tốt nhất với những khó khăn đang xảy ra đối với bản thân và gia đình mình.

Tôi học được rằng, có một thời điểm trong ngày mà chúng ta cần phải rất cẩn thận. Đó là khung thời gian chạng vạng tối, tầm từ 5h-7h. Đó là lúc tâm chúng ta kiệt sức và xuống thấp nhất, sau một ngày làm việc. Đó cũng là lúc chúng ta dễ cáu gắt, dễ phạm những sai lầm nhất. Nên một mặt chúng ta tránh ra quyết định và tránh nói chuyện vào khung giờ đó để giảm thiểu rủi ro, chúng ta cũng nên cần chủ động bảo hộ tâm mình. Đó là lý do tại sao những khoá tụng kinh thường được tổ chức vào khung giờ chạng vạng tối.

Một cách khác mà bạn có thể bảo hộ tâm mình chính là việc bật lên các bản kinh mà bạn ưa thích vào khung giờ chạng vạng. Điều đó chắc chắn ít nhiều giúp bảo hộ được tâm, trong thời điểm nó yếu ớt nhất trong ngày. Và cũng từ đó có thể truyền thêm sự an tĩnh vào tâm hồn bạn, giúp bạn “sạc” lại năng lượng sau một ngày vất vả.

Trong thời gian “sống chậm” do đại dịch vừa rồi, tôi có thời gian để nghe đi nghe lại các bài Pháp của Ngài U Jotika và có dịp nghe Ngài nhắc đến bản kinh Mahasatiphatthana Sutta mà Ngài và một vị sư khác đã dành thời gian dịch lại sang tiếng Anh. Tôi đã tìm đến bản dịch của Ngài và kiểu như càng đọc, càng như reo to trong lòng “Ơ-rê-ka”. Theo tiếng Việt thì bản kinh này được gọi là Kinh Đại niệm xứ, hoặc có khi tôi thấy được gọi là Kinh Tứ niệm xứ. Đây là bản kinh xem như must-learn cho bất cứ thiền sinh Phật giáo nào. Điều quí báu hơn nữa chính là các ghi chú, giải thích từ bản dịch. Đó là các hướng dẫn hành thiền quí giá cho bất cứ một thiền sinh miên mật nào.

Thiền tập là hành trình chuyển hoá tâm hiệu quả và viên mãn nhất, chắc chắn là như vậy. Nên để bảo hộ tâm mình, công cụ tốt nhất chẳng thể nào khác ngoài việc hành thiền. Tôi tin rằng mọi thiền sinh đều đã cảm nhận được điều đó, và đó cũng chính là nguồn động lực để thực hành mỗi ngày.

Tôi xin chia sẻ các tài nguyên liên quan đến bản Kinh Mahasatipatthana Sutta như bên dưới (bao gồm phần tụng tiếng Pali, phiên bản audio của bản dịch và phiên bản pdf của bản dịch với các ghi chú, giải thích). Đây là món quà Pháp mà tôi trân quí gửi tặng đến các bạn thiền sinh.

Hãy bảo trọng trước ở tâm mình với việc thực hành Pháp. Nguyện cầu cho mọi người được bình yên và sức khoẻ.

Kinh tụng tiếng Pali do Sư Omalpe Sobhita Maha Thero tụng đọc

I’m in progress to convert my book,The Happiness Journal (https://a.co/fb4RjRA), to audio book. One of the steps is to find a real-person, professional narrator for the book (as all of the audio book stores would not accept computer generated audio). And that’s when I really feel the power of the Internet, the globalization or the like.

Once I post my project to one of the platforms for freelancer narrators, I got 36 offers. So cool. My requirement is something like this: “An energetic, warm, inspiring, trustworthy as well as calm and peaceful voice. As throughout the book, it does imply meditation / mindfulness at the core to pursue happiness. I’m 44 now and I’d love to find a voice suitable with my age. US English voice.”

Oh yeah… Just a simple click on the browser, I can hire people in the US to do the job, while sitting far far away in Vietnam. It’s so wonderful to experience it. So thrilled…

I happened to know this book, Snow in the Summer, nearly 15 years ago, once I started my journey to learn and practise Buddhism. At that time, I read the Vietnamese version of it. Then, I got to know about Sayadaw U Jotika and his teachings. Till now, I always considered that I was so fortunate reading the book in time, during my Buddhism journey — the happiness journey. Books are many. Yet many times, you don’t need that many. You only need to read the right one. And for me, this is it. 

Since I have started meditating, I re-read Snow in the Summer every year. Each time, it continues “exposing” the deeper layers of meaning that Sayadaw has “implanted” inside the book. How powerful and wonderful it is! For me, the book is like the bible for meditation. And much beyond that, it is like the code of living this life to the most of it, happier and more meaningful. I believe it is the same for whoever really pursue happiness, the ultimate goal of anyone of us.

I can’t express enough how thankful and how respectful I am for this ever great book from Sayadaw U Jotika. And that is my main driver to make it more accessible to people, whoever are suitable with its content and in need of it, which I believe many. While the content of the book is so available via the Internet in PDF format these days (you can Google it for “snow in the summer”), it’s almost not available in printing format on Amazon or other e-format like Kindle and audio book. What I’m trying to do here is to fill in those blanks. The other reason for me to promote e-format of the book is what I’d love  to borrow from Sayadaw U Jotika: “Paper is made from trees. If you love trees don’t waste paper.” In addition, it is easier to highlight, and take notes in Kindle.

I understand that Sayadaw U Jotika wanted that this book is a gift of Dhamma and must not be sold, commercialized or the like. Therefore, what I’d try to do is to make the content completely free to readers in Kindle format and audio format. By doing that, I hope it is able to reach a bigger audience base.

You can listen to the audio version of the book below. Or you can download the Kindle format version of the book from the link below.

Should there be any questions, issues, feedback, … regarding this Kindle format version, or the audio book version, email me at:  me@viethungnguyen.com.

May all the peace and mindfulness be with you.

P.S. The audio was generated by Natural Reader, a text-to-speech software.

Ven. Sayadaw U Jotika

Nhân dịp ở nhà nhiều cùng con trẻ, H gửi món quà nhỏ này đến các ba mẹ, đặc biệt là các ba mẹ trẻ… Mong muốn sau cùng của bất cứ bố mẹ nào cũng là con cái của mình được trưởng thành và tự lập (thay vì chỉ già đi nhưng không trưởng thành). Và sẽ cần rất nhiều công sức, kỷ luật để có thể hỗ trợ các em nó thuận lợi trong quá trình phát triển, lớn lên và trưởng thành.

Đây là album thu âm phần 3 của cuốn Tản mạn về Hạnh phúc có tên là Hạnh phúc làm cha mẹ. Chủ yếu cũng chỉ xoay quanh các từ khoá đơn giản của sự trung thực, tính tự trọng, sự cởi mở. Các từ khoá này chính là nền tảng của thành công và hạnh phúc. Và các bậc cha mẹ có cơ hội để gieo trồng, ảnh hưởng lên các em nó do chúng ta gần các em nó từ thuở lọt lòng. Điều ẩn giấu đằng sau việc có thể trở thành một ba mẹ “tốt” chính là việc tự thay đổi bản thân và lối sống theo các từ khoá trên mới có thể làm nhân tố ảnh hưởng, dưỡng dục con cái.

Chúc các ba mẹ thành công và hạnh phúc! Stay safe.

Toàn bộ album sách nói đang thực hiện được chia sẻ tại đây: https://viethungnguyen.com/2021/03/11/sach-noi-tan-man-ve-hanh-phuc/

Sách giấy có bán trên TIKI tại đây: https://tiki.vn/tan-man-ve-hanh-phuc-p41549122.html

Sáng sớm, nắng lung linh.

Chụp cái hình dù biết khung hình còn thiếu … Chợt nhận ra rằng, đó nên là một điều nhắc nhở thường nhật. Mảnh ghép còn thiếu của hạnh phúc là gì? Đó là một câu hỏi cần nghiền ngẫm, tìm kiếm, trải nghiệm,… cho cả cuộc đời, và trong nhiều cuộc đời kế tiếp. Mảnh ghép còn thiếu cho bức tranh hạnh phúc trọn vẹn là gì?

Một câu hỏi quá mở …

Tôi không thể chắc chắn về những giá trị của mình, và những lựa chọn mà tôi đã làm. Tôi luôn luôn phải tỉnh giác và nhìn xem những cách suy nghĩ ảnh hưởng đến cuộc sống của chính mình như thế nào. Điều này chẳng dễ làm. Tôi cần phải rất chánh niệm, nhạy cảm, và phải tuyệt đối sống thật với chính mình.

Sayadaw U Jotika


Vâng, chẳng có điều gì là chắc chắn cả. Tốt hơn hết là hãy cố gắng liên tục duy trì sự tỉnh giác để có thể quan sát và nhận biết các suy nghĩ, hành động và lời nói của chúng ta ảnh hưởng đến cuộc sống của chính mình như thế nào. Rồi từ đó có các chỉnh sửa cần thiết về những gì cần thay đổi, để cuộc sống được bình yên hơn, thoả mãn hơn. Điều này rất cần sự chân thật với chính bản thân mình. Đây là một tiến trình nên diễn ra liên tục, kéo dài bất tận từ cuộc sống này cho đến vô vàn cuộc sống kế tiếp… Cho đến khi tâm chúng ta hoàn toàn trong sạch.

Hạnh phúc là một thứ thật đơn giản: bạn hạnh phúc khi không còn cố để hạnh phúc nữa.

Sayadaw U Jotika trong cuốn Tuyết giữa mùa hè

Trong sách cũng có 1 đoạn đại khái rằng “những điều đơn giản lại là những điều khó làm nhất”. Cuộc sống thì vẫn thế, có vẻ như nghịch lý. Chính nghịch lý mới là sự thật. Có điều, sự thật được gọi là nghịch lý có lẽ do mọi người không thích sự thật. Nên hạnh phúc nó cứ không trong vòng tay, ngoài tầm với là vậy.

Đừng cố để hạnh phúc, chẳng cần chứng tỏ với ai rằng mình hạnh phúc. Điều đó thật căng thẳng và chẳng thể nào là hạnh phúc đích thực được. Hãy trọn vẹn và có mặt với những gì đang ở quanh mình ở đây và ngay bây giờ. Hạnh phúc đơn giản chỉ là sự trọn vẹn và sự có mặt đó mà thôi. Và cũng từ đó, nhiều sự thật sẽ được hé lộ.

Tản mạn nhân một kỳ nghỉ dài…

“Chánh niệm là một cách sống. Bất cứ ở nơi đâu, bất cứ công việc gì đang làm, hãy làm một cách thật chánh niệm (một cách thật ý thức, có sự quan sát khách quan chính bản thân mình).” – Sayadaw U Jotika

Đôi lúc, mọi người hỏi H cần làm sao để thoát khỏi sự bối rối trong cuộc sống. Thật ra câu trả lời thật đơn giản, hãy trọn vẹn làm việc bạn đang làm, toàn tâm, toàn ý. Rồi dần dần, bạn sẽ rút ra được những gì cần làm kế tiếp để vượt lên trên sự bối rối.

Từ khoá là “chánh niệm”, là “trọn vẹn”, cả hai từ khoá. Chánh niệm là sự cởi mở, quan sát, cảm nhận những gì đang xảy ra trực tiếp trên thân và tâm của mình xem nó có “tác động” như thế nào. Thực ra, chánh niệm liên tục là việc … khó. Người thường như H thì chỉ được chút chút, thoáng chốc là may rồi. Việc “trọn vẹn” với những gì mình đang làm là để làm cuộc sống chúng ta đơn giản hơn (thay vì cho cả tỉ việc xảy ra một lúc trong tâm). Chính nhờ đơn giản hơn nên chúng ta có thể quan sát tâm và thân mình tốt hơn. Và cũng do đơn giản hơn nên chúng ta làm việc hiệu quả hơn. Đa phần mọi người không có sự đơn giản này. Nên công việc và cuộc sống cứ xoay vòng và cuốn mọi người đi, cuốn luôn cả chánh niệm, chứ nói gì đến tâm quan sát nữa.

Nên H đề nghị cả hai từ khoá, như là gợi ý cho công việc hàng ngày. Trọn vẹn để đơn giản hoá cuộc sống và chánh niệm (sự hay biết chú ý những gì đang diễn ra trong thân và tâm ở hiện tại) để quan sát. Quan sát để thấy ảnh hưởng tác động những gì chúng ta đã và đang làm lên cuộc sống hiện tại. Ví như, H có thể trọn vẹn uống cafe, và H cảm nhận được chất cafe có ảnh hưởng xấu lên cơ thể H. Kết quả là H chỉ có thể chọn cafe hoặc sức khoẻ 🙂. Hiệu quả của chánh niệm, quan sát nằm ở đó.

“Căng thẳng”, “kiệt sức”, “mệt mỏi”, “lo lắng”, “sợ hãi”, “trầm cảm” là những từ khoá được tìm kiếm nhiều nhất trên Internet trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Đó là một sự thật khó chấp nhận.

Nếu có ít nhất một trong những từ khoá trên đây đang “chiếm hữu” tâm trí của bạn, thì cuốn sách Tản mạn về Hạnh phúc chính là dành riêng cho bạn.

Cuốn sách nhỏ này sẽ như là những giọt cafe tí tách mỗi ngày, truyền cảm hứng để mang lại bình yên và hạnh phúc cho bạn, bất chấp những nghịch cảnh đang xảy đến với bạn.

Phiên bản sách nói được cung cấp miễn phí như một món quà tinh thần đến mọi người trong thời điểm khó khăn của dịch bệnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bất cứ ai trên mặt đất này. Cầu mong mọi thuận lợi và sức khoẻ đến với tất cả mọi người.

Sách giấy có bán ở TIKI tại đây: https://tiki.vn/tan-man-ve-hanh-phuc-p41549122.html

Tôi thường nhận được câu hỏi trên từ bạn bè, những người quen biết và thậm chí cả những người không quen biết: “Bắt đầu với thiền từ đâu?” Và cũng thành thật với mọi người rằng, tôi không phải là vị thầy dạy thiền (đơn giản chỉ là tôi chưa đủ tiêu chuẩn để làm việc đó). Nhưng tôi nghĩ rằng, tôi có thể có các gợi ý để mọi người tự mình tìm đến với thiền.

Một cách ngắn gọn nhất để đến với thiền thì các bạn chỉ cần bắt đầu với 3 bước bên dưới:

  1. Download và cài đặt ứng dụng di động SMP (Saigon Meditation Project) ở link này. Ứng dụng này hoàn toàn miễn phí mà tôi có phần đóng góp.
  2. Tìm cho mình một nơi chốn yên tĩnh, không ai làm phiền, vào tab Hướng dẫn Thư giãn & Thiền của SMP app, chọn cho bạn một đoạn hướng dẫn phù hợp và bắt đầu. Khi mới bắt đầu, chỉ cần theo các đoạn hướng dẫn với thời lượng dưới 20 phút, mỗi ngày một lần, rồi từ từ mỗi ngày ba lần. Cốt yếu là đều đặn.
  3. Chọn bất kỳ bài Pháp nào trong tab Thuyết pháp của SMP app mà bạn thấy phù hợp, thấy thích nghe và bắt đầu từ đó. Tất cả các bài Pháp đều có liên quan đến nhau và liên quan trực tiếp đến thiền.

Chỉ đơn giản như vậy thôi. Và bạn sẽ “đâm sầm” vào thiền, tôi nghĩ vậy. Bởi con đường đến với thiền của tôi, nếu giản lược lại thì cũng gần như thế mà thôi. Chỉ có điều, khi đó chưa có SMP app để hỗ trợ.

Chúc các bạn mọi an lành và chánh niệm.

Khung cảnh mỗi ngày có lẽ khó thay đổi thường, hoặc khó cảm nhận được sự thay đổi. Nhưng ly cafe thì luôn được pha mới, luôn tươi mới.

Khi cảm nhận được sự tươi mới của ly cafe sáng thì hẳn đó cũng là lúc thấy mọi thứ xung quanh đều tươi, đều mới, đều thay đổi, đều rực rỡ.

Hãy bắt đầu từ những gì dễ cảm nhận, để gieo trồng sự tươi mới vậy.

Ngày mới nắng lên hới!

Tôi đọc được trên Internet một câu đại loại như sau: “Một cái cây có thể làm ra ngàn que diêm, nhưng chỉ cần một que diêm đã có thể đốt cháy được cả cái cây. Cũng như một suy nghĩ tiêu cực có thể dễ dàng đốt cháy cả… cuộc đời của bạn.”

Đó là lời nhắc nhở về tác hại của các suy nghĩ tiêu cực. Và rõ ràng là chúng ta cần chú ý để không bị các suy nghĩ tiêu cực này làm hại bản thân và cuộc sống của mình. Có lẽ ai cũng đồng ý với điều này. Nhưng việc khó hơn nằm ở chỗ thường chúng ta không kịp nhận ra các suy nghĩ tiêu cực, trước khi nó đã “xô” chúng ta đi quá xa. Ví như sự sân giận. Đôi khi chỉ cần nhìn thấy một người mà chúng ta không thích là cơn giận đã đủ mạnh để đẩy ta vào muôn vàn ý nghĩ tiêu cực.

Tôi nghĩ rằng các suy nghĩ tiêu cực vốn dĩ là một phần tất yếu của một con người bình thường. Đó vốn dĩ là gốc rễ của mọi vấn đề. Chúng ta chưa phải là thánh nhân nên chắc hẳn chúng ta còn nhiều chủng tử xấu trong người. Việc nhận ra được suy nghĩ tiêu cực để kịp không cho chúng làm hại cuộc sống của mình là điều phải làm, nên làm. Nhưng có lẽ là khó làm.

Việc dễ làm hơn là liên tục gieo trồng các suy nghĩ tích cực, hành động tích cực, lời nói tích cực hàng ngày. Nó ví như pha loãng ly nước muối. Rồi muối dần dần, dần dần được thay bằng vị ngọt cho đến lúc ly nước trở nên tinh khiết và ngọt ngào. Tiến trình này cũng sẽ giúp ngăn ngừa các suy nghĩ tiêu cực phát tác, cho dù nó vẫn đến.

Đọc những lời tích cực, gần những người tích cực (điều này cũng đồng nghĩa với việc tránh xa những lời tiêu cực, tránh xa những con người tiêu cực – hoặc nếu không tránh được thì cần không để những lời nói, những con người tiêu cực ảnh hưởng đến mình)! Và liên tục gieo trồng các suy nghĩ, hành động và lời nói tích cực. Rồi chắc chắn bạn sẽ cập bến của bình an. Không có con đường tắt nào nhanh hơn con đường đó cả.

Đơn giản hơn nữa là bạn có thể đều đặn thanh lọc tâm mình bằng cách liên tục cho mình những thời thư giãn ngắn mỗi ngày. Đều đặn. Bạn có thể tham khảo đoạn hướng dẫn thư giãn 10 phút ở đây: Hãy thư giãn.

Sau khi chia sẻ các bài viết cũng như thông điệp cổ xuý việc uống nước ép rau củ, trái cây, câu hỏi tôi thường xuyên nhận được là công thức mà tôi làm? Điều tôi vui mừng là những ai bắt đầu sử dụng nước ép rau củ một thời gian đều thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt. Rất vui khi thấy điều đó. Nói cho cùng, nếu mọi người không thử thì chẳng thấy được kết quả. Trong bài này, tôi cố gắng ghi lại những gì là ngắn gọn nhất cho câu hỏi “công thức”?

Đầy đủ nhất thì bạn nên tham khảo bộ sách hai cuốn: Sống lành để trẻ Ăn xanh để khoẻ của bác sĩ Norman Walker. Lười hơn thì tham khảo bài Các nguyên lý cốt lõi về dinh dưỡng mà tôi đã chia sẻ.

Gọn nhất là ở bài này với các nội dung bên dưới.

  • Loại máy ép: Máy ép chậm của các hãng Hurom, Kuvings, … Tôi hiện đang sử dụng máy Hurom H200. Bạn có thể liên lạc với https://huromvietnam.vn/ để được tư vấn và mua máy.
  • Luân phiên các loại rau, củ sau: Bó xôi, cải xoăn (kale), dưa leo, cà rốt, cần tây, măng tây, đu đủ (xanh càng tốt, chín cũng tốt), táo. Táo còn có tác dụng làm ngọt nước. Có thể thay bằng thơm để ngọt nước, dễ uống hơn. Mấy món đó cứ làm đều qua lại, có bao nhiêu làm bấy nhiêu. Đó là danh sách ngắn. Còn danh sách đầy đủ các loại rau củ có thể làm thì bạn tham khảo hai hình ở cuối bài.
  • Thêm 1 miếng chanh cho 1 ly nước để tránh đóng sạn thận.
  • Tối đa để lạnh 24h. Nếu được, lúc vừa ép xong nên tranh thủ uống ngay, khi còn enzyme trong nước. Enzyme chỉ tồn tại được trong khoảng 15-30 phút, sau khi ép.
  • Uống trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn tầm 1.5-2 tiếng.
  • Uống hai lần một ngày, một lần tầm 0.5l.
  • Cần ăn, nhai rau sống thường xuyên để bù xơ hữu cơ. Vẫn ăn uống bình thường, nhưng nên hạn chế tinh bột, đạm động vật. Xem thêm bài Các nguyên lý cốt lõi về dinh dưỡng.
  • Lưu ý rằng nước rau củ và trái cây là dinh dưỡng thiết yếu. Chứ không phải chỉ để thanh lọc cơ thể.
  • Nên ăn vặt mỗi 1.5-2h với trái cây, nước ép rau củ hoặc các loại hạt.

Đơn giản thì chỉ như vậy thôi. Chúc các bạn sức khoẻ!

Trích từ sách Ăn xanh để khoẻ
Trích từ sách Ăn xanh để khoẻ

Và rồi năm 2021 cũng đã đến, chẳng có gì cưỡng lại được thời gian. 2020 đã đi qua với bao gian khó. Covid 19 thì cũng sẽ có Covid 20, và Covid thứ n. Và chắc chắn rằng, mỗi một phiên bản “biến hình” kế tiếp của con Corona này sẽ chỉ ngày một hung dữ hơn mà thôi. SARS, MERS,… đã là những phiên bản cũ không hung dữ bằng Covid 19 và chẳng có lý do gì để Covid 20 không hung dữ hơn Covid 19 cả. Bản thân con virus cũng phải cật lực biến hình để tồn tại trong môi trường sống ngày một khắc nghiệt hơn do thiên tai và sự tàn phá của con người. Thiên nhiên chỉ làm việc của thiên nhiên, phản ứng lại với môi trường đang bị biến đổi và tàn phá bởi chính những sinh vật sống cấp cao trên trái đất này. Thật đáng tiếc.

Năm mới đã đến, và đã từ lâu tôi chẳng có hứng thú gì nữa với việc chúc mừng năm mới. Chẳng có gì khác nhiều ngoài những lời lặp lại, được lập trình để được phát ra vào ngày 1/1. Thực tế là mỗi ngày mới đối với tôi đã là ngày sinh mới của tôi, là năm mới của tôi rồi. Tôi trân quí mỗi một ngày mới, chẳng đợi đến ngày 1/1. Tôi cầu mong mọi sức khoẻ, bình an và thuận lợi đến mọi người mọi ngày. Đó là lý do tôi thường giữ im lặng trong những dịp đầu năm rộn ràng, tự dành cho mình những khoảng lặng trong các dịp lễ hội này. Thật bình yên.

Trở lại câu chuyện Corona, cách tốt nhất để có thể đối trị với các chủng virus này không gì hiệu quả hơn bằng việc tìm hiểu về sức khoẻ thân và tâm để có thể thực hành và tự trang bị cho mình một hệ miễn dịch tốt, một sức khoẻ tốt. Và chỉ với hệ miễn dịch tốt trong một cơ thể khoẻ mạnh mới có thể chuẩn bị được tốt nhất cho những kịch bản mới của Covid 19, 20, … Bạn có thể bắt đầu với các chia sẻ của tôi trong bài Các nguyên lý cốt lõi về dinh dưỡng.

Như đã có chia sẻ trong bài Bánh xe cuộc đời, có thể ví các hành động suy nghĩ và lời nói của chúng ta như chiếc bánh xe. Và cứ thế, cuộc đời chúng ta được vẽ lên trên đường. Đẹp đẽ hay xấu xa cũng do hình dạng của chiếc bánh xe. Bạn có thể thay bánh xe để vệt cuộc đời của bạn được tươi sáng hơn, rõ ràng hơn, đẹp đẽ hơn, bình yên hơn, và hạnh phúc hơn.

Nếu cuộc đời bạn chưa được bình yên, hãy làm việc với bánh xe của mình!

Sau khi chia sẻ trên Facebook về cuốn sách Tản mạn về Hạnh phúc #2 mà tôi đang hoàn thiện bản thảo, tôi nhận được câu hỏi như bên dưới:

Dạ anh, mà nguyên tắc cốt lõi là tính chính trực. Em thấy thật sự rất khó thực hành 100%. Chẳng hạn như em đã từng nhảy việc vài lần trong những năm đầu đi làm vì môi trường không phù hợp (không biết ghi vô CV sao). Hoặc môi trường làm việc có nhiều yếu tố chính trị, quyền lực. Làm cách nào để yếu tố chính trực được đảm bảo anh ạ ? Hay chấp nhận bằng mọi giá ? Em xin cám ơn Anh.

Trong Phật giáo cũng như trong bất cứ giáo lý của tôn giáo nào, luôn có một tập hợp những giới luật, những giá trị cốt lõi mà người theo tôn giáo đó cần phải tôn trọng và thực hành. Ví dụ như ngũ giới trong Phật giáo chính là những điều căn bản mà một Phật tử cần phải hiểu, tôn trọng và thực hành theo hằng ngày. Đó chính là các cốt lõi về đạo đức mà không chỉ dành riêng cho Phật tử thực hành mà bất cứ ai cũng nên thực hành để có thể có một cuộc sống tốt đẹp trong cuộc đời này. Ngắn gọn thì đó là việc không làm hại người khác, không trộm cắp, không nói lời có hại (nói dối, nói đâm thọc, nói lời vô nghĩa), không tà dâm, không sử dụng chất gây nghiện. Như mọi người có thể thấy, 5 điều mà Phật giáo gọi là giới này chẳng hề chỉ dành cho Phật tử.

Điều mọi người thường bối rối là việc thực hành các giới luật này. Liệu chúng ta có thể 100% thực hành việc này hằng ngày không?

Thực tế là chúng ta cũng chỉ là những người trần mắt thịt. Chúng ta chẳng phải là thánh nhân để có thể làm được việc này (giữ trọn vẹn giới) 100%. Đó là sự thật. Vậy thì chúng ta cần phải làm gì?

Continue reading “Chính trực 100%?”

Lại chơi đồ hàng sáng thứ bảy. Làm đều như vậy mỗi ngày cho sức khoẻ của cả nhà.

Mọi người hay hỏi H cho công thức. Thực ra, chẳng cần công thức gì cứ theo note của H bên dưới là được: “Về các loại rau củ thay phiên nhau làm thì có thể tham khảo thực tế của tôi ở đây: cà rốt, cải bó xôi, xà lách, củ cải, khoai tây, củ dền, cần tây, dưa leo, ớt chuông, cải xoăn, đu đủ xanh, đậu côve, bắp cải, … Ngoài ra để điều vị cho ngọt, dễ uống thì thêm mấy thứ như chuối, táo, thơm. Rau củ thì cà rốt thêm mấy cũng đc. Mấy thứ kia thì cứ luân phiên thay đổi trong tuần. Một ngày uống đc hai chai, mỗi chai 500ml là ổn. Ba chai càng tốt. Uống trc bữa ăn tầm 30 phút là ổn. Còn không thì sau ăn tầm 2 tiếng. Và vẫn cần bù thêm xơ hữu cơ từ rau sống, xà lách. Nhớ cho một lát chanh tươi vào ép chung cho 1 ly nước. Điều đó sẽ giúp tránh đóng sỏi thận.”

Đó là những ai chỉ cần tin vào H, sắm thêm cái máy ép chậm cao cấp nữa là “mần” thôi. Mua được gì thì ép ra cái đó mà uống mỗi ngày. Mọi người sẽ tự thấy impact ngay thôi.

Đầu tư cho sức khoẻ thì chẳng bao giờ thiệt. Nhưng cần phải đầu tư đúng. Một ngộ nhận khác H thường thấy là mọi người xem việc ăn uống rau củ, trái cây là detox. Theo H thì cách nhìn đó hạ thấp tầm quan trọng của việc đều đặn ăn uống rau củ, trái cây hằng ngày. Bởi vì detox thì nghe có vẻ như chỉ là lâu lâu làm một lần, trong khi tác dụng quan trọng hơn của rau củ, trái cây chính là nguồn dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Detox chỉ như là một hệ quả hoặc tác dụng phụ mà thôi. Sức khoẻ chúng ta xuống cấp chính là do bởi ăn uống không đúng dinh dưỡng và không thuận tự nhiên mà thôi.

Còn nếu muốn tự trang bị kiến thức cho bản thân và tìm cho mình món phù hợp, mọi người cần đọc hết tất cả các cuốn sách H chia sẻ trong bài viết này: https://viethungnguyen.com/2020/07/16/cac-nguyen-ly-cot-loi-ve-dinh-duong/.

Thứ bảy tươi hồng nhé!

Sáng thứ bảy, nhâm nhi ly cafe. Tươi mới!

Mọi người thường có xu hướng chỉ chọn lọc những gì màu hồng. Nhưng cuộc sống lại chỉ gửi những thông điệp có ý nghĩa qua những khó khăn và những điều không vừa ý. Đó mới chính là gam màu “hồng”. Đó mới là chính là những cơ hội để chúng ta học hỏi và trưởng thành. Đó là một phần tất yếu của cuộc sống, câu thần chú mà tôi đã học được từ vị Thầy của tôi.

Chúc mọi người một thứ bảy bình yên.

Thông thường, cứ mỗi buổi sáng, tôi có thói quen tìm cho mình một ly cafe, thường là ly Americano đá, không đường, hoặc là một bình trà Ô long. Rồi cứ như vậy, mỗi buổi sáng, thói quen nhâm nhi ly cafe, tách trà nó trở thành một phần không thể tách rời của cuộc sống.

Gần đây, sau khi bắt đầu uống nước ép rau củ đều đặn hàng ngày, cái phần tưởng như không thể tách rời của cuộc sống đó lại thật sự biến mất. Tôi đã quá ngạc nhiên khi nhận ra được một điều sâu sắc rằng, ly cafe, ly trà thực ra nó không cung cấp được nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Thay vào đó, nó đóng vai trò như là một món ăn tinh thần, kiểu như lên dây cót cho tinh thần, vào mỗi buổi sáng thì đúng hơn. Đó là một kiểu “nghiện”, và đó cũng là một dạng của sự “chạy trốn”, trốn vào trong vị cafe và tách trà để có thể cảm thấy tỉnh táo và bình yên hơn để khởi đầu cho một ngày mới.

Continue reading “Ngẫm: Cảm giác đủ đầy?”