“Người hành thiền lâu năm có chất lượng giấc ngủ kém hơn so với người không hành thiền, với mức độ hưng phấn vỏ não tỷ lệ thuận với tổng thời gian hành thiền trong suốt cuộc đời.”
Kết luận trên được đưa ra từ nghiên cứu thực tế của một vị tiến sĩ Tâm lý học lâm sàng. Đọc được kết luận trên mới thấy khoá học mà H mới học xong thật giá trị ạ, khi có dịp biết đến các kết quả cụ thể từ các nghiên cứu thực tế về thiền tập và ảnh hưởng của thiền tập đến thiền sinh, được tiến hành bởi các trường ĐH hàng đầu.
H không lạ gì hiện tượng này. Bởi vì bản thân H không có giấc ngủ đêm “thẳng cẳng”. Hay nói đúng hơn là rất ít khi được như vậy. Và H nghĩ rằng, điều này (sự ảnh hưởng của thiền tập lên giấc ngủ) cũng còn tuỳ vào cơ địa cụ thể của từng người nữa. Ví như, có người sinh ra đã được trời cho là dễ ngủ, ngủ sâu. Nên có thể việc hành thiền sẽ không có ảnh hưởng đáng kể đến đặc tính dễ ngủ đó. Còn theo số liệu thống kê trong các nghiên cứu thực tế thì kết luận cụ thể được đưa ra như trên. Một kết luận mà H nghĩ mọi người sẽ khá là ngạc nhiên, phải không ạ? Bởi vì thông thường thì mọi người sẽ cho là ngược lại.
H xác nhận kết luận trên dựa trên thực tế của chính bản thân mình. H hành thiền đều đặn trong 10+ năm qua. Và theo dữ liệu giấc ngủ được ghi lại bởi đồng hồ thông minh trong năm qua (xem hình) thì mọi người có thể thấy điểm trung bình chất lượng giấc ngủ của H chỉ ở mức 59, không thấp, nhưng cũng chẳng có gì là cao. H đã từng tìm đủ cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ của H, với các thay đổi từ ăn uống, thể dục, lối sống, … Nhưng kết quả thì không mấy thay đổi. Tuy nhiên, cũng nhờ vào các thay đổi đó mà sức khoẻ của H tốt lên hơn nhiều. Cụ thể là gần 10 năm qua chưa bao giờ phải dùng đến một viên kháng sinh nào ạ.
Giờ thì H hiểu ra được, vấn đề về giấc ngủ của mình là do việc hành thiền mà ra :-). Ít ra thì cũng đã có câu trả lời cho vấn đề, vốn dĩ cũng chưa chắc đã là vấn đề. Bởi vì, mặc dù điểm giấc ngủ của H không cao, nhưng cơ thể và tâm của H thì lại không bị mệt mỏi, vẫn duy trì được sự tỉnh táo sau khi thức dậy cũng như trong suốt thời gian còn lại của ngày. Và H cho rằng, đó cũng là những gì mà thiền tập mang lại cho H, khi thân và tâm luôn được thả lỏng và thư giãn ở mức tốt nhất có thể. Do đó, thân và tâm vẫn được nghỉ ngơi, cho dù H không có được các giấc ngủ chất lượng.
Vài dòng chia sẻ đến mọi người. H đang đọc các bài báo cáo về những rủi ro, cũng như những ảnh hưởng tiêu cực của thiền tập được ghi nhận lại trong thực tế. Và từ những kết quả nghiên cứu thực tế đó, các báo cáo viên sẽ đưa ra những đề nghị giúp thiền sinh ngăn ngừa, giảm thiểu các rủi ro và các ảnh hưởng tiêu cực có thể gặp phải khi hành thiền. Thiền tập, hành thiền là công việc chúng ta thực hiện với tâm của mình. Và chắc chắn rằng, có những rủi ro của nó. Nếu thấy có đủ nội dung cho 1 seminar thì H sẽ mạnh dạn tổ chức 1 buổi seminar để chia sẻ đến mọi người nhé. Còn giờ thì… ngồi cắm cúi đọc tiếp đã ạ :-)… Chữ nghĩa trong các bài báo cáo “khó nhai”, khô khan lắm thôi.
Viet Hung | A Happiness pursuer | Author of The Happiness Journal, Tản mạn về Hạnh phúc and NGẪM CAFÉ
Vipassana pocket app: www.tinhbyviethung.app
Facebook: https://www.facebook.com/viethungbehatt
Youtube: https://www.youtube.com/user/viethungnguyen/videos
Spotify: https://open.spotify.com/show/68zoT4dkqHYPW8kP8ksv5P
Sách tôi dịch: Tầm nhìn của Pháp, Trái tim thiền Phật giáo, Thiền cho người mới bắt đầu, Nổi loạn và tự do, Bài chú giải Kinh Mangala Sutta, Sức mạnh của sự hoài nghi và thiền chánh niệm (Vipassana), Những nguyên lý để sống hạnh phúc, Chúng ta đang sống vì điều gì?, Sự cho đi và Tình thương yêu, “Lấy tâm mình làm bạn của chính mình”, Cảm xúc, Thiền với sự hình dung, Căng thẳng, Bản chất cao thượng, Hãy nương tựa vào chính mình, Khuôn mặt vĩ đại trên núi đá, Năm chướng ngại phát triển tâm linh và cách chinh phục
Get your source of inspiration and motivation toward reaching happiness here: https://www.viethungnguyen.com
