[Workshop] Chánh niệm để kết nối trở lại với chính mình

Dưới đây là bản thu âm buổi online workshop với chủ đề Chánh niệm để kết nối trở lại với chính mình mà H vừa thực hiện vào cuối tuần vừa rồi. Đây là loạt workshop đầu tiên H chính thức chia sẻ với public trong vai trò là người dẫn thiền, hướng dẫn thực hành chánh niệm. Nội dung buổi workshop gói gọi trong những gì gọi là cơ bản nhất, bắt đầu nhất đối với đề tài chánh niệm / thực hành chánh niệm, cùng với các đoạn thực hành ngắn. H tin rằng, cũng chỉ với chừng đó kiến thức là mọi người hoàn toàn có thể bắt đầu đi trên con đường chánh niệm được rồi. Chỉ cần nắm rõ yếu quyết thực hành: chú tâm có chủ đích ở ngay trong giây phút hiện tại mà không phán xét, với các lưu ý mà H có giải thích ở trong workshop. H cũng gửi kèm dưới đây phần thu âm các bài thực hành ngắn được hướng dẫn trong workshop để mọi người có thể sử dụng, tham khảo, cùng với một vài thông tin khác được đề cập đến trong workshop. Chúc mọi người thường xuyên trở về “ngôi nhà tâm” của mình.

Youtube

Spotify

Soundcloud

Bài tập kết nối nhanh

Bài tập yoga trong chánh niệm

Tham khảo các động tác yoga ở Youtube video này: https://youtu.be/1DB9z7aHC2c?si=deOzM_TN1eeH6hba

Bài thực hành tập trung sự chú ý (11 phút)

Bài thực hành tập trung sự chú ý (15 phút)

Thông tin tham khảo

• Chương trình đào tạo giáo viên dạy MBSR tại trường Đại học Brown: https://professional.brown.edu/academics/mindfulness-education/stress-reduction/curriculum
• Thư viện sách miễn phí Saigon Meditation Project: https://saigonmeditationproject.org/thu-vien/
• Bài báo tham khảo về các lợi ích của thực hành chánh niệm được ghi nhận từ giới học thuật Phương Tây: https://www.researchgate.net/publication/224023852_How_Does_Mindfulness_Meditation_Work_Proposing_Mechanisms_of_Action_From_a_Conceptual_and_Neural_Perspective

Viet Hung | A Happiness pursuer | Author of The Happiness Journal, Tản mạn về Hạnh phúc and NGẪM CAFÉ

Vipassana pocket app: www.tinhbyviethung.app
Facebook: https://www.facebook.com/viethungbehatt
Youtube: https://www.youtube.com/user/viethungnguyen/videos
Spotify: https://open.spotify.com/show/68zoT4dkqHYPW8kP8ksv5P

Sách tôi dịch: Tầm nhìn của Pháp, Trái tim thiền Phật giáo, Thiền cho người mới bắt đầu, Nổi loạn và tự do, Bài chú giải Kinh Mangala Sutta, Sức mạnh của sự hoài nghi và thiền chánh niệm (Vipassana), Những nguyên lý để sống hạnh phúc, Chúng ta đang sống vì điều gì?, Sự cho đi và Tình thương yêu, “Lấy tâm mình làm bạn của chính mình”, Cảm xúc, Thiền với sự hình dung, Căng thẳng, Bản chất cao thượng, Hãy nương tựa vào chính mình, Khuôn mặt vĩ đại trên núi đá, Năm chướng ngại phát triển tâm linh và cách chinh phục
Get your source of inspiration and motivation toward reaching happiness here: https://www.viethungnguyen.com