Trong khi tìm hiểu về chương trình MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), tôi có học được hai phát biểu rất tuyệt vời trong những câu chuyện mà Bob Stahl, một vị thầy dạy MBSR, chia sẻ. Phát biểu đầu tiên là của Viktor Frankl, rằng: “Có một khoảng trống ở giữa một tác nhân kích thích và sự phản ứng của chúng ta. Khoảng trống này cho chúng ta quyền lực để lựa chọn phản ứng của mình. Sự trưởng thành và tự do nằm ở trong phản ứng của chúng ta.” Vâng, sự tự do và quyền năng của chúng ta nằm ở ngay trong khoảng trống đó, trong khoảnh khắc đó. Tuy nhiên, tâm trí của chúng ta đa phần đều phản ứng một cách tự động dựa trên thói quen và định kiến của mình. Và chúng ta thậm chí còn không biết rằng mình đang phản ứng một cách tự động. Tâm của chúng ta vận hành ở chế độ “bay tự động” như là một chế độ mặc định trong hầu hết mọi lúc. Chánh niệm giúp chúng ta tiếp cận được khoảng trống đó, giúp chúng ta trở nên tự do hơn và quyền lực hơn trong cuộc sống của mình. Bởi vì khi tiếp cận được khoảng trống đó thì chúng ta mới “giành lại” được quyền lựa chọn sự phản ứng của mình, thay vì để cái “chế độ bay tự động” đưa ra phản ứng. Và nhờ vào sự lựa chọn đó mà chúng ta trưởng thành hơn lên và dẫn đến một cuộc sống bình yên hơn.
Phát biểu tuyệt vời thứ hai là của Carl Jung, rằng: “Những ai nhìn ra bên ngoài thì mơ mộng, những ai nhìn vào bên trong mình thì tỉnh thức.” Và đó chính xác là những gì pháp hành chánh niệm mang lại cho một thiền sinh: một cái nhìn sâu sắc vào bên trong chính mình.
Vào đêm cuối năm, bên thềm giao thừa bước sang năm Bính Ngọ 2026, tôi xin chúc mọi người có thể có được một cái nhìn ngày càng sâu sắc hơn vào bên trong tâm mình, để trở nên quyền năng hơn, để sống một cuộc đời tự do, viên mãn hơn trong năm mới và mãi về sau. Cầu mong giáo pháp vĩ đại của Đức Phật sẽ đến được với những ai cần đến Pháp, những con người đang chiến đấu trong cuộc sống với muôn vàn khó khăn và thử thách này. Chúc mừng năm mới Bính Ngọ 2026!
Viet Hung | A Happiness pursuer | Author of The Happiness Journal, Tản mạn về Hạnh phúc and NGẪM CAFÉ
Sách tôi dịch: Tầm nhìn của Pháp, Trái tim thiền Phật giáo, Thiền cho người mới bắt đầu, Nổi loạn và tự do, Bài chú giải Kinh Mangala Sutta, Sức mạnh của sự hoài nghi và thiền chánh niệm (Vipassana), Những nguyên lý để sống hạnh phúc, Chúng ta đang sống vì điều gì?, Sự cho đi và Tình thương yêu, “Lấy tâm mình làm bạn của chính mình”, Cảm xúc, Thiền với sự hình dung, Căng thẳng, Bản chất cao thượng, Hãy nương tựa vào chính mình, Khuôn mặt vĩ đại trên núi đá, Năm chướng ngại phát triển tâm linh và cách chinh phục
Get your source of inspiration and motivation toward reaching happiness here: https://www.viethungnguyen.com
Cam on Ban rat nhieu . Chuc Ban va Gia dinh Suc khoe va An lanh ❤️