Đây là bài thu âm phần Quán niệm hơi thở (Ānāpāna-sati), trích từ kinh Đại Niệm Xứ, để dùng làm bài dẫn thiền với thời khoá 30 phút và 60 phút. Kinh Đại Niệm Xứ là bản kinh mà trong đó Đức Phật trực tiếp dạy pháp hành thiền Tứ niệm xứ, hay còn được gọi là thiền chánh niệm, mà theo lời dạy của Ngài thì đó “là con đường độc nhất, đưa đến thanh tịnh cho chúng sinh, vượt khỏi sầu, ưu, đoạn diệt đau khổ, đạt đến chánh đạo, chứng ngộ Niết-bàn”. Thiền sinh tự tập cần tham khảo hướng dẫn cụ thể ở phần I.6 của cuốn Trái tim thiền Phật giáo: Chánh niệm về hơi thở. Ngoài ra, thiền sinh cũng cần tham khảo kỹ phần I.5. Pháp hành thiền Tứ Niệm Xứ của người Miến Điện để nắm các yếu quyết khi hành thiền, đặc biệt cho những thiền sinh tự tập, thiền sinh mới.
Mọi người có thể sử dụng video phù hợp cho thời thiền của mình theo một trong hai Youtube video bên dưới.
Quán niệm hơi thở – Thời khoá 30 phút
Quán niệm hơi thở – Thời khoá 60 phút
Ngoài ra, thiền sinh cũng còn có thể kết hợp với các video khác tôi đã thu âm để tạo nên một thời khoá cho ngày mới. Ví dụ, vào đầu ngày, thiền sinh có thể bắt đầu với nghi thức thọ Tam quy và Ngũ giới, tiếp đến với thời thiền tâm từ, và kết thúc với thời thiền chánh niệm theo pháp quán niệm hơi thở, như trong playlist mẫu mà tôi tạo ra dưới đây:
Viet Hung | A Happiness pursuer | Author of The Happiness Journal, Tản mạn về Hạnh phúc and NGẪM CAFÉ
Sách tôi dịch: Tầm nhìn của Pháp, Trái tim thiền Phật giáo, Thiền cho người mới bắt đầu, Nổi loạn và tự do, Bài chú giải Kinh Mangala Sutta, Sức mạnh của sự hoài nghi và thiền chánh niệm (Vipassana), Những nguyên lý để sống hạnh phúc, Chúng ta đang sống vì điều gì?, Sự cho đi và Tình thương yêu, “Lấy tâm mình làm bạn của chính mình”, Cảm xúc, Thiền với sự hình dung, Căng thẳng, Bản chất cao thượng, Hãy nương tựa vào chính mình, Khuôn mặt vĩ đại trên núi đá, Năm chướng ngại phát triển tâm linh và cách chinh phục
Get your source of inspiration and motivation toward reaching happiness here: https://www.viethungnguyen.com
